Opis
Każdy z nas na jakimś poziomie poszukuje wewnętrznej ciszy. Każdy z nas bowiem potrzebuje spokoju. Odnalezienie ich bywa stanowczo niełatwe w naszej przebodźcowanej rzeczywistości. Nawet jeśli mamy jakieś pojęcie co może być dla nas pożyteczne na ścieżce poszukiwania spokoju, często nie wiemy nie tylko od czego zacząć ale i jak pogłębiać czy utrwalać owe pożądane efekty. Pokażę Ci jak to zrobić. Zapraszam Cię na serie pięciu warsztatów, które nauczą Cię jak - krok po kroku - możesz „powściągać poruszenia umysłu". Na warsztatach będę pokazywała konkretne techniki, które pozwolą Ci nie tylko na chwile wytchnienia, ile na swoiste „rozluźnienie umysłu". Techniki pozwalające odnaleźć spokój i cisze. Techniki umożliwiające prace z umysłem. Warsztaty przemyślałam tak aby stanowiły całość - każdy będzie wstępem do kolejnego. Zaczniemy od praktyk łatwiejszych i „bardziej ogarnialnych" na początek i będziemy z każdym kolejnym warsztatem postępować dalej w owej wewnętrznej praktyce. Warsztat pierwszy - praktyki oddechowe a umysł Warsztat drugi - praca ze zmysłami Warsztat trzeci - techniki łączące oddech, prace ze zmysłami i koncentrację - krije psychiczne Warsztat czwarty - koncentracja i pogłębione procesy świadomościowe Warsztat piąty - techniki medytacyjne Medytacja jest pasywna. To zindywidualizowany, nieobiektywny stan, doświadczenie. W obszarze, w którym tu pracujemy - w angach jogi wg Patańdżalego jest on poprzedzony szeregiem aktywnych ćwiczeń, kolejnych etapów: jak pranajama (praca z oddechem), pratjahara (praca ze zmysłami), dharana (koncentracja). Ćwiczenia te uczą nas na początku jak redukować bodźce z zewnątrz, a następnie jak utrzymać umysł w pewnej dyscyplinie jednoupunktowionej uwagi. Na piątych z rzędu warsztatach praktyk uważnościowych dochodzimy do pracy z technikami medytacyjnymi. Przedstawię na warsztacie gro technik zarówno ukierunkowanych na intencjonalne pozostawanie z wybranym przedmiotem medytacji jak i wyjaśnię postawę otwartą - pozbawioną takiej aktywności. Nie ma technik, ćwiczeń lepszych lub gorszych ważne jest aby poznanie szeregu możliwości dawało Ci wybór najlepszego dopasowania ich do swoich potrzeb. Wszystko to aby odnaleźć swoją prywatna wewnętrzną ciszę. Wszystkie techniki jogi wewnętrznej, których tu uczę bazują na metodach Swamiego Satyanandy oraz na mojej wieloletniej praktyce medytacyjno-koncentracyjnej. Samo zaś podejście do praktyki opiera się o pięć ostatnich członów ośmiostopniowej ścieżki Patańdżalego. Zapraszam serdecznie🤍 Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej Prowadząca: Izabela Raczkowska Czas: 7 luty 2026 10:30-13:30 Inwestycja: 300 zł Zapisy: [email protected]
Każdy z nas na jakimś poziomie poszukuje wewnętrznej ciszy. Każdy z nas bowiem potrzebuje spokoju. Odnalezienie ich bywa stanowczo niełatwe w naszej przebodźcowanej rzeczywistości. Nawet jeśli mamy jakieś pojęcie co może być dla nas pożyteczne na ścieżce poszukiwania spokoju, często nie wiemy nie tylko od czego zacząć ale i jak pogłębiać czy utrwalać owe pożądane efekty. Pokażę Ci jak to zrobić. Zapraszam Cię na serie pięciu warsztatów, które nauczą Cię jak - krok po kroku - możesz „powściągać poruszenia umysłu". Na warsztatach będę pokazywała konkretne techniki, które pozwolą Ci nie tylko na chwile wytchnienia, ile na swoiste „rozluźnienie umysłu". Techniki pozwalające odnaleźć spokój i cisze. Techniki umożliwiające prace z umysłem. Warsztaty przemyślałam tak aby stanowiły całość - każdy będzie wstępem do kolejnego. Zaczniemy od praktyk łatwiejszych i „bardziej ogarnialnych" na początek i będziemy z każdym kolejnym warsztatem postępować dalej w owej wewnętrznej praktyce. Warsztat ...