Opis
Warsztat dla kobiet, ktore chca zadbac o miesnie dna miednicy, spac bez nocnych pobudek i czuc stabilny core bez bolu kregosłupa. Bez tabu, bez ocen - z empatia, konkretami oraz indywidualnym podejsciem do kazdej uczestniczki. Ten warsztat jest dla Ciebie, jesli: - zdarza Ci sie nietrzymanie moczu przy smiechu, kaszlu, biegu 🫢 - budzisz sie w nocy, by isc do toalety 🚶♀️🌙 - czujesz nadmierne napiecie w dnie miednicy lub obnizenie narzadow ⚖️ - po porodzie chcesz realnie wrocic do sprawnosci 🤱 - w okresie okołomenopauzalnym chcesz utrzymac dobre funkcjonowanie 🔄 - uprawiasz sport/taniec i chcesz bezpiecznie wzmacniac core 🧘♀️ Co zyskasz? ✅ nauczysz sie rozrozniac napiecie vs. rozluznienie dna miednicy ✅ opanujesz prosty, codzienny mini-program (10-12 min) i otrzymasz szczegołowe wskazowki do praktyki domowej ✅ poznasz wzorzec oddechowy, ktory mobilizuje przepone i sprzyja funkcjonalnosci miesni dna miednicy ✅ zrozumiesz, ktore pozycje i nawyki Ci słuza, a ktore pogarszaja objawy ✅ dostaniesz wskazowki „na tu i teraz" (kichanie/kaszel, korzystanie z toalety, aktywnosc sportowa - jak to robic, by nie osłabiac miesni dna miednicy) Jak pracujemy: Program, ktorego skutecznosc polega na łaczeniu kilku systemow: Pelvic Floor Yoga, Corefit® System i joge B.K.S. Iyengara - pracujemy łagodnie, skutecznie, z poszanowaniem intymnosci. Wykorzystamy elementy profesjonalnego treningu oddechowego - przepona jest głownym sprzymierzencem Twojego dna miednicy 😊 Teoria w pigułce + praktyka na macie + modyfikacje dopasowane do Ciebie. Termin: 22 listopada (sobota), g. 14:00 - 18:00 Zapisy: - przez formularz: https://forms.gle/S91WhkPX7J2kjdjW9 - sms-owo: 507 154 782 - mailowo: [email protected] - osobiscie w recepcji Cena: 220 zł W cenie: skrypt z rozbudowana karta cwiczen, rabat -10% na konsultacje indywidualna w ciagu 30 dni. Szczegoły wydarzenia: ⏱ Czas trwania: 4 godziny (przerwa na wode/herbate) 🎟 Grupa: mała - komfort i indywidualne wskazowki 🚫 Przeciwwskazania: swiezy stan zapalny, ostre bole niewyjasnionego pochodzenia (w razie watpliwosci - napisz do nas!) Jak sie przygotowac: 👕 Zabierz: wygodny stroj, notatnik, opcjonalnie recznik na mate Prowadzaca: Monika Zołkos - dyplomowana trenerka miesni dna miednicy (Corefit® System), certyfikowana trenerka oddechu, nauczycielka jogi B.K.S. Iyengara z wieloletnim doswiadczeniem.
Warsztat dla kobiet, ktore chca zadbac o miesnie dna miednicy, spac bez nocnych pobudek i czuc stabilny core bez bolu kregosłupa. Bez tabu, bez ocen - z empatia, konkretami oraz indywidualnym podejsciem do kazdej uczestniczki. Ten warsztat jest dla Ciebie, jesli: - zdarza Ci sie nietrzymanie moczu przy smiechu, kaszlu, biegu 🫢 - budzisz sie w nocy, by isc do toalety 🚶♀️🌙 - czujesz nadmierne napiecie w dnie miednicy lub obnizenie narzadow ⚖️ - po porodzie chcesz realnie wrocic do sprawnosci 🤱 - w okresie okołomenopauzalnym chcesz utrzymac dobre funkcjonowanie 🔄 - uprawiasz sport/taniec i chcesz bezpiecznie wzmacniac core 🧘♀️ Co zyskasz? ✅ nauczysz sie rozrozniac napiecie vs. rozluznienie dna miednicy ✅ opanujesz prosty, codzienny mini-program (10-12 min) i otrzymasz szczegołowe wskazowki do praktyki domowej ✅ poznasz wzorzec oddechowy, ktory mobilizuje przepone i sprzyja funkcjonalnosci miesni dna miednicy ✅ zrozumiesz, ktore pozycje i nawyki Ci słuza, a ktore pogarszaja o...