Opis
KURS MINDFULNESS MBCT-L ONLINE - TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI TERMIN KURSU 4.02-25.03.26 g.18-20, środy HARMONOGRAM SESJI 4.02|11.02|18.02|25.02|4.03|11.03|18.03|25.03 Kurs prowadzony jest online na żywo w kameralnej ok. 8 os. grupie. Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) - współczesny, praktyczny program uważności włączający techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To bezpieczna, spójna ścieżka budowania spokoju, koncentracji i życzliwości dla siebie - bez „mistyki", z narzędziami do natychmiastowego użycia w codzienności. Szkolenie jest prowadzone według spójnego akademickiego programu opracowanego przez przez trzech psychologów klinicznych - Z. V. Segal, M. G. Williams i J. D. Teasdale. DLA KOGO? * dla osób żyjących w tempie „na pełnych obrotach", z poczuciem napięcia i przeciążenia, * dla tych, którzy chcą ograniczyć ruminacje (ciągłe myślenie, zamartwianie), * dla osób szukających realnych sposobów na lepszy sen, energię i koncentrację oraz połączenie ze sobą i swoimi potrzebami. Nie potrzebujesz posiadać wcześniejszego doświadczenia w medytacji ani duchowym rozwoju - ten program zaprasza do doświadczania siebie poprzez techniki uważności i ćwiczenia poznawcze, oferując narzędzia do samoobserwacji i samoregulacji, aby w bardziej odpowiedzialny sposób zadbać o siebie i swoich bliskich. Jakich korzyści możesz oczekiwać? ✨ Obniżenia stresu, odzyskanie klarowności umysłu - nauczysz się zatrzymywać spirale myśli i wracać do „tu i teraz". 🧠 Wzmocnienia równowagi i umiejętności regulacji emocji - poznacz proste i skuteczne interwencje „pierwszej pomocy" na trudne momenty. 🌬️ Rozluźniającej pracy z oddechem - pogłębisz oddech, wzmocnisz sen i koncentrację. 💚 Rozwinięcia życzliwości dla siebie - ograniczysz samokrytykę, zyskasz więcej troski i zrozumienia dla siebie. ⏱️ Kształtowania nawyku codziennej praktyki - poznasz proste rytuały 5-15 minut, które naprawdę da się utrzymać. JAK PRACUJEMY? * 8 spotkań na żywo online (Zoom), 2-2,5 h, raz w tygodniu. * Praktyki między sesjami (nagrania audio, karty pracy). * Ćwiczenia zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej. * Mała grupa i przestrzeń na pytania, dzielenie doświadczeń (bez presji - zapraszam, nie oczekuję). PROGRAM W SKRÓCIE: 1. Automatyczny pilot vs. uważność - zauważanie nawyków. 2. Ciało jako kotwica uwagi - skan i oddech. 3. Praca z myślami - fakty vs. interpretacje. 4. Emocje w ciele - regulacja i akceptacja. 5. Życzliwość i troska - self-compassion w praktyce. 6. Reagować czy odpowiadać? - pauza i wybór. 7. Budowanie nawyku - mikrokroki w realnym życiu. 8. Podsumowanie i plan „po kursie". PAKIET ZAWIERA: 🎧 dostęp do nagrań audio (mp3) wszystkich praktyk, 📄 podręcznik uczestnika i karty pracy PDF, 🤝 zamkniętą grupę wsparcia, 📝 certyfikat uczestnictwa. KOSZT: 1350 zł Zaliczka 350 zł gwarantuje miejsce na kursie, dlatego najlepiej wpłacić ją przy zgłoszeniu. Zaliczka jest w pełni zwrotna, jeśli nie zbierze się odpowiednia liczba osób lub jeśli zrezygnujesz z udziału w kursie najpóźniej na 3 tyg. przed jego rozpoczęciem. Możesz skorzystać z płatności ratalnej, jeśli tego potrzebujesz - zaznacz taka opcję w formularzu zgłoszeniowym. Wpłaty proszę kierować na nr konta 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A lub wysłać Blikiem na numer telefonu 605 569 020 Kurs prowadzony jest również w opcjach: Pary 3000 zł (10 sesji po 75 min.) online Indywidualny 2800 zł online (10 sesji po 60 min.) online Napisz: [email protected] z dopiskiem „MBCT-L ONLINE". ZAPISZ SIĘ NA KURS https://forms.gle/swknLmvMetmutfmc9 ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ https://uwaznoscnacodzien.pl/kontakt/ Dlaczego warto teraz? Ponieważ wewnętrzny spokój nie przychodzi sam z siebie. Uważność to praktyka, która realnie zmienia sposób reagowania na stres - początkowo w kilku procentach, aż staje się nowym nawykiem. Jeśli chcesz wreszcie poczuć więcej przestrzeni i spokoju w głowie i w ciele, ten kurs jest zaproszeniem właśnie do tego. „Chociaż zewnętrzne zdarzenia mogą być trudne, kluczem do naszego szczęścia jest sposób, w jaki reaguje na nie nasz umysł." Jack Kornfield Prowadząca: Magdalena Tybura, wieloletni praktyk, certyfikowana nauczycielka Mindfulness i Compassion przez University of Oxford Mindfulness Centre, Mindfulness Association Polska i UK oraz terapeutka w nurcie psychologii energetycznej (techniki EFT). Zadzwoń: Magdalena Tybura tel. 605 569 020 Więcej o prowadzącej: https://uwaznoscnacodzien.pl/mindfulness-2/
KURS MINDFULNESS MBCT-L ONLINE - TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI TERMIN KURSU 4.02-25.03.26 g.18-20, środy HARMONOGRAM SESJI 4.02|11.02|18.02|25.02|4.03|11.03|18.03|25.03 Kurs prowadzony jest online na żywo w kameralnej ok. 8 os. grupie. Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) - współczesny, praktyczny program uważności włączający techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To bezpieczna, spójna ścieżka budowania spokoju, koncentracji i życzliwości dla siebie - bez „mistyki", z narzędziami do natychmiastowego użycia w codzienności. Szkolenie jest prowadzone według spójnego akademickiego programu opracowanego przez przez trzech psychologów klinicznych - Z. V. Segal, M. G. Williams i J. D. Teasdale. DLA KOGO? * dla osób żyjących w tempie „na pełnych obrotach", z poczuciem napięcia i przeciążenia, * dla tych, którzy chcą ograniczyć ruminacje (ciągłe myślenie, zamartwianie), * dla osób szukających realnych sposobów na lepszy...