Opis
Cześć, mam na imię Dominika. Zapraszam Cię na zajęcia Hatha Yogi - klasyczną praktykę, która łączy ciało, oddech i uważność. Współcześnie joga bywa kojarzona głównie z ćwiczeniami fizycznymi, jednak w swojej istocie jest praktyką pracy z umysłem i świadomością, a ciało stanowi fundament tej drogi. Klasyczna joga uczy wyciszania natłoku myśli (Yoga Chitta Vritti Nirodah) oraz praktykowania w sposób stabilny i komfortowy (Sthiram Sukham Asanam) - tak, aby ciało było miejscem uważności i stabilności, a nie źródłem nadmiernego napięcia czy dyskomfortu. 🪷Czym jest Hatha Yoga?🪷 Hatha Yoga to jedna z najstarszych tradycji jogi, będąca podstawą współczesnych form praktyki. Łączy świadomy ruch, oddech, koncentrację i relaks, prowadząc do stopniowego uspokojenia ciała i umysłu. To nie są tylko zajęcia rozciągające, nie jest to też dynamiczna forma jogi (np. ashtanga). Pracujemy spokojnie, uważnie i z szacunkiem do możliwości ciała, dostosowując intensywność do aktualnego samopoczucia i kondycji. Jak przebiegają zajęcia? Każde spotkanie ma stałą strukturę: 🧘♂️ krótka medytacja wprowadzająca 🕉️ mantra otwierająca - jako narzędzie pracy z uwagą 🌬️ praktyka oddechowa (pranayama) 🧘♀️ asany - spokojne ćwiczenia ciała 🌬️ dodatkowa praktyka oddechowa (pranayama) 🕉️ mantra zamykająca - pomagająca wyciszyć umysł i domknąć praktykę 🕯️ relaksacja końcowa. Pracujemy zazwyczaj na około 60-80% możliwości, a w razie potrzeby łagodniej - np. przy obniżonej energii, po przebytych zabiegach lub przy dolegliwościach (do indywidualnej konsultacji z prowadzącą). 🌸Dla kogo są te zajęcia? Zajęcia są przeznaczone dla osób, które: • chcą praktykować jogę w spokojnej, uważnej formie, • są ciekawe pracy z oddechem, ruchem i relaksem, • szukają praktyki wspierającej równowagę i regenerację. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w jodze. Strój i przygotowanie: 👕 wygodny strój, który nie krępuje ruchów 🦶 jogę praktykujemy zazwyczaj na bosaka, dla lepszej stabilności i kontaktu z podłożem 🧦 jeśli na początku czujesz dyskomfort, możesz pozostać w skarpetkach lub zdjąć je w swoim tempie 🍽️ dla komfortu praktyki zalecane jest, aby ostatni posiłek był co najmniej 2,5-3 godziny przed zajęciami Co zabrać ze sobą: 🟫 matę do jogi (jeśli chcesz - nie jest obowiązkowa) 🪑 bolster lub poduszkę medytacyjną, jeśli z takich korzystasz ✨ jeśli nie posiadasz własnych akcesoriów, praktyka będzie możliwa również bez nich 📅 Informacje organizacyjne: 🧍♀️ Wiek: 18-60 lat 👥 Grupa: kameralna, 6-8 osób 📈 Poziom: początkujący + 📍 Miejsce: Przystań Wiczlińska 50A 🕡 Godziny zajęć: czwartki, 18:30-19:45 (Proszę o przybycie ok. 15 minut wcześniej, aby się przygotować i w razie potrzeby wypełnić ankietę. Zajęcia rozpoczynamy punktualnie o 18:30.) 🗓️ Zajęcia odbywają się co drugi tydzień: • 29.01 (odwołane) • 12.02 • 26.02 • 12.03 • 26.03 📲 Zapisy: WhatsApp - tel. 608-642-077 🪷🪷🪷 Jeśli chcesz praktykować jogę obejmującą ruch, oddech i wyciszenie - zapraszam 🌿 Hari Om, Namaste 🙏🪷
Cześć, mam na imię Dominika. Zapraszam Cię na zajęcia Hatha Yogi - klasyczną praktykę, która łączy ciało, oddech i uważność. Współcześnie joga bywa kojarzona głównie z ćwiczeniami fizycznymi, jednak w swojej istocie jest praktyką pracy z umysłem i świadomością, a ciało stanowi fundament tej drogi. Klasyczna joga uczy wyciszania natłoku myśli (Yoga Chitta Vritti Nirodah) oraz praktykowania w sposób stabilny i komfortowy (Sthiram Sukham Asanam) - tak, aby ciało było miejscem uważności i stabilności, a nie źródłem nadmiernego napięcia czy dyskomfortu. 🪷Czym jest Hatha Yoga?🪷 Hatha Yoga to jedna z najstarszych tradycji jogi, będąca podstawą współczesnych form praktyki. Łączy świadomy ruch, oddech, koncentrację i relaks, prowadząc do stopniowego uspokojenia ciała i umysłu. To nie są tylko zajęcia rozciągające, nie jest to też dynamiczna forma jogi (np. ashtanga). Pracujemy spokojnie, uważnie i z szacunkiem do możliwości ciała, dostosowując intensywność do aktualnego samopoczucia i ...