Opis
Dancer Pose - Natarajasana Masterclass ✨ Pozycja tancerza to połączenie równowagi, wygięcia, mobilności barków oraz wydłużenia zginaczy bioder i stabilizacji miednicy. Na tych warsztatach rozłożymy Natarajasanę na czynniki pierwsze i krok po kroku przygotujemy ciało do stabilnego, bezpiecznego i pełnego przechwytu nogi. Skupimy się na pracy barków i ramion (rotacje, przechwyty, zakresy), świadomym wygięciu kręgosłupa z przeniesieniem pracy z odcinka lędźwiowego do górnej części pleców, a także na rozciąganiu i aktywacji zginaczy bioder, które są kluczowe w tej asanie. Poprzez drille, powtórzenia i mądre sekwencje nauczysz się, jak budować Natarajasanę bez kompresji i bólu, zachowując lekkość i kontrolę. Podczas warsztatów poznasz również narzędzia do pracy własnej w domu, które pomogą Ci stopniowo rozwijać pełny przechwyt nogi oraz stabilność w pozycji tancerza. Całość uzupełnią ciekawostki anatomiczne, dzięki którym lepiej zrozumiesz, dlaczego pewne elementy są trudne i jak pracować z nimi efektywnie. Warsztaty są odpowiednie zarówno dla osób, które dopiero zaczynają eksplorować pozycję tancerza, jak i dla tych, które chcą pogłębić swoją praktykę i dopracować detale. Warsztaty składają się z: • tematycznej praktyki w stylu Vinyasa • krótkiej części teoretycznej (mechanika ruchu i analiza Natarajasany krok po kroku) • części warsztatowej - bo powtórzenia i „drille" to klucz do sukcesu ----------------------------------------------------------------- Termin: 8.02 Czas trwania warsztatów: 10-12:30/13 Cena: 200 zł Prowadzenie: Julia Szynkiewicz Liczba miejsc: 8 Zapisy : [email protected]
Dancer Pose - Natarajasana Masterclass ✨ Pozycja tancerza to połączenie równowagi, wygięcia, mobilności barków oraz wydłużenia zginaczy bioder i stabilizacji miednicy. Na tych warsztatach rozłożymy Natarajasanę na czynniki pierwsze i krok po kroku przygotujemy ciało do stabilnego, bezpiecznego i pełnego przechwytu nogi. Skupimy się na pracy barków i ramion (rotacje, przechwyty, zakresy), świadomym wygięciu kręgosłupa z przeniesieniem pracy z odcinka lędźwiowego do górnej części pleców, a także na rozciąganiu i aktywacji zginaczy bioder, które są kluczowe w tej asanie. Poprzez drille, powtórzenia i mądre sekwencje nauczysz się, jak budować Natarajasanę bez kompresji i bólu, zachowując lekkość i kontrolę. Podczas warsztatów poznasz również narzędzia do pracy własnej w domu, które pomogą Ci stopniowo rozwijać pełny przechwyt nogi oraz stabilność w pozycji tancerza. Całość uzupełnią ciekawostki anatomiczne, dzięki którym lepiej zrozumiesz, dlaczego pewne elementy są trudne i jak pracow...