Opis
Zanim na dobre się rozpędzisz w tygodniowych zadaniach ... Weź oddech. I wejdź w ruch, który ma sens. Odżywia ciało i reguluje układ nerwowy. To nie kolejne zajęcia fitness. To 90 minut, po których zaczniesz oddychać i czuć się inaczej. BODY AWERNESS to 1,5-godzinna praktyka, w której łączymy dynamiczny, wielowymiarowy ruch BODYART z głęboką pracą somatyczną i regulacją układu nerwowego. I co ważne: ta praktyka nie kończy się na samym ruchu. Równie istotną częścią jest świadoma praca z układem nerwowym, bo dopiero wtedy ciało naprawdę może się zmienić. --------------------- Jak wygląda nasze 90 minut? 🔥 Część ruchowa BODYARTOWA (ok. 60 - 70 minut) Pracujemy na boso, z ciężarem własnego ciała. Ruch czerpie z jogi, pilatesu, qi gong, tai chi, elementów cardio i tańca. Sekwencje mają swój rytm - od mobilizacji, przez wzmocnienie i dynamikę, aż do stopniowego wyciszenia. ODDECH prowadzi każdy etap. To on łączy napięcie z rozluźnieniem, siłę z płynnością, tempo z uważnością. W tej części: ֍ wzmacniasz i wydłużasz ciało ֍ poprawiasz mobilność i stabilizację ֍ budujesz wytrzymałość ֍ odzyskujesz swobodę ruchu Z czasem ciało staje się bardziej elastyczne, a w codziennym życiu pojawia się więcej lekkości i pewności w działaniu. 🌿 Część SOMATYCZNA - regulacja układu nerwowego (ok. 20- 30 minut) Ostatnie 20- 30 minut to spokojniejsza, głęboka praca. Schodzimy z poziomu „robienia" na poziom jeszcze większego czucia. Pracujemy z mikroruchem, świadomym oddechem i uważnością na sygnały z ciała. Tu uczysz się: 🪷rozpoznawać, gdzie odkłada się stres 🪷wychodzić z przewlekłego napięcia 🪷przywracać równowagę między aktywacją a regeneracją 🪷budować odporność poprzez ciało Ta część jest kluczowa. Bo silne ciało bez regulacji często nadal pozostaje napięte. A kiedy układ nerwowy czuje bezpieczeństwo - ciało zaczyna naprawdę odpuszczać. Co zyskujesz uczestnicząc w regularnej praktyce? • większą mobilność i siłę • zmniejszenie napięć w plecach, karku i biodrach • lepsze radzenie sobie ze stresem • głębszy kontakt ze sobą • więcej spokoju i przestrzeni w głowie To praktyka, która wspiera zarówno kondycję fizyczną, jak i Twoją wewnętrzną równowagę. Dla kogo? ➣ Dla osób przeciążonych, zestresowanych czy dużo siedzących. ➣ Dla tych, którzy chcą wrócić do regularnego ruchu. ➣ Dla tych, którzy szukają jakościowej praktyki, w której nie ma presji na wynik czy porównywania się. Nie musisz mieć doświadczenia. Wystarczy gotowość, by przyjść i sprawdzić, jak Twoje ciało znajduje przyjemność w ruchu oraz spokój w głowie. --------------------- Informacje organizacyjne: 📅 Wtorek 🕚 17:30 - 19:00 📍Gdynia Centrum (dokładny adres po zgłoszeniu) Inwestycja/Wymiana: 💰Wierzę w wymianę energii, dlatego za pojedyncze zajęcia w plenerze proponuję dowolną donację - ile czujesz w sercu, między 50 a 90 zł, wg Twoich możliwości i chęci podziękowania. Zgłoszenia: 📩 Zapisy w formularzu poniżej. Po zgłoszeniu otrzymasz potwierdzenie rezerwacji. Zapisz się tutaj >>>https://forms.gle/ZofuPYeTXhazwYde7 ❗Uwaga❗ Zajęcia są w plenerze więc potrzebujesz wziąć swoją matę. --------------------- BODY AWERNESS to połączenie świadomego ruchu i świadomej regulacji. To czas, w którym wzmacniasz ciało i jednocześnie uczysz się je uspokajać. Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej przestrzeni, a układ nerwowy więcej równowagi - zapraszam Cię na praktykę. --------------------- Prowadzenie: Anna Aire Łausz - trenerka pracy z ciałem i ruchem, somatic coach, certyfikowana instruktorka BODYART®, facylitatorka Play Zone w oparciu o teorię poliwagalną. Tworzę przestrzeń, w której ciało staje się drogą do regulacji, regeneracji i odzyskiwania energii. Łączę BODYART®, somatykę, świadomą pracę z oddechem, mobility, stretching oraz narzędzia pracy z układem nerwowym, wspierając naturalne procesy równowagi organizmu. W swojej pracy wykorzystuję język ruchu (LBMS), elementy Terapii Tańcem i Ruchem oraz doświadczenie płynące z osobistej praktyki 5Rytmów i Movement Medicine. Integruję je z wiedzą z zakresu coachingu somatycznego, teorii poliwagalnej oraz mądrości ajurwedy, pomagając uczestniczkom budować większą świadomość ciała i elastyczność reakcji na stres. Moje podejście wspiera: ▪︎ regulację układu nerwowego ▪︎ redukcję napięć i przeciążeń ▪︎ wzmacnianie czucia ciała i oddechu ▪︎ budowanie stabilności, lekkości i przepływu Wierzę, że świadomy ruch to droga do harmonii między ciałem, emocjami i umysłem, a regularna praktyka staje się fundamentem odporności i dobrostanu.
Zanim na dobre się rozpędzisz w tygodniowych zadaniach ... Weź oddech. I wejdź w ruch, który ma sens. Odżywia ciało i reguluje układ nerwowy. To nie kolejne zajęcia fitness. To 90 minut, po których zaczniesz oddychać i czuć się inaczej. BODY AWERNESS to 1,5-godzinna praktyka, w której łączymy dynamiczny, wielowymiarowy ruch BODYART z głęboką pracą somatyczną i regulacją układu nerwowego. I co ważne: ta praktyka nie kończy się na samym ruchu. Równie istotną częścią jest świadoma praca z układem nerwowym, bo dopiero wtedy ciało naprawdę może się zmienić. --------------------- Jak wygląda nasze 90 minut? 🔥 Część ruchowa BODYARTOWA (ok. 60 - 70 minut) Pracujemy na boso, z ciężarem własnego ciała. Ruch czerpie z jogi, pilatesu, qi gong, tai chi, elementów cardio i tańca. Sekwencje mają swój rytm - od mobilizacji, przez wzmocnienie i dynamikę, aż do stopniowego wyciszenia. ODDECH prowadzi każdy etap. To on łączy napięcie z rozluźnieniem, siłę z płynnością, tempo z uważnością. W ...