Opis
🧘🏻♀️ DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME Kurs pogłębiający uważność: badanie tonalności odczuć - jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness stworzony przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych (MBCT, MBSR, M-FP, MBLC), którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii, które mówią, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie świata jest konstruowane na podstawie potencjalnego w tym świecie działania, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone, czyli ton odczucia, który można określić jako niemal podprogowe, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę, również myśli, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania, które czasami jest potrzebne, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania. W starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana, czyli ton odczuć, stanowił fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment, w którym wpadamy w błędne koło unikania, awersji lub podążania, co z kolei wikła nas w sieć mentalnego cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Golstein uważność tonalności odczuć jest kluczem, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań. Podczas ośmiu tygodni trwania programu poznasz medytacje, które przygotują i nauczą Cię dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku, co umożliwi jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia, nawet w obliczu trudności. Kurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji otrzymasz wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję roczpoczyna prowadzona medytacja połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji, dedykowana medytacja oraz dociekanie. W trakcie kursu nauczysz się jak: 🌳 Odnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł. ♥️ Świadomie zatrzymać się, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle, a nie wrogość i samokrytykę. ✨ Rozpoznawać ton wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność. 🧠 Utrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania. 🧘🏻♀️ Dostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania, aby uwolnić napięcie i stwarzyć przestrzeń, w której może wyłonić się mądre działanie. 🪷 Wykorzystać uważność tonu w procesie świadomego zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi. 🪴 Wykorzystać uważność tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania. 👣 Poznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji. CZAS ⏰ Osiem sesji dwugodzinnych w środy, godz. 19:45 - 21:45 od 11 lutego. Można uczestniczyć zdalnie w całości kursu a także w sytuacjach awaryjnych. MIEJSCE Hotel Beethoven ul. Beethovena 7 Gdańsk (z możliwością uczestniczenia ONLINE) PROWADZĄCA Krysia Rybińska - wykładowczyni, terapeutka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Trenerka i superwizorka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. Ukończyła roczne szkolenie w Terapii Akceptacji i Zaangażowania. W trakcie całościowego, czteroletniego szkolenia w psychoterapii integratywnej. CENA 1400 zł - osiem dwugodzinnych spotkań - materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu ** w uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na dwie raty. Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność kwalifikacji na kurs. ZAPISY I INFORMACJE: Przez formularz: https://forms.gle/MvnJ4EfDLnzASsgn6 Zapraszam serdecznie :) OPINIE UCZESTNIKÓW KURSU: "Jako absolwentka MBCT-L z dumą i zaufaniem wzięłam udział w kursie pogłębiającym Deeper Mindfulness, wiedząc ile dobrego ten poprzedni wniósł w moje życie. To co otrzymałam przeszło moje oczekiwania. Trudno to objąć słowami ponieważ jest to przede wszystkim praktyka, codzienna praktyka dobrego życia. Właściwie nie zmienia się nic, a tak jakby zmieniło się WSZYSTKO. Jestem pod ogromnym wrażeniem jak może to wpłynąć na jakość życia w ogóle. Polecam serdecznie wszystkim poszukującym." - Marta, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce "Deeper mindfullness polecam wszystkim, którzy ukończyli podstawowy kurs uważności. Nie tylko pozwala ugruntować wiedzę i praktykę, ale przede wszystkim uczy, jak głębiej i pełniej rozpoznawać tonalność sygnałów, które płyną z naszego ciała. Dzięki niemu na nowo powróciłam do świadomej praktyki i - co chyba najcenniejsze - nadaję codziennym zdarzeniom właściwą wagę." - Agnieszka, absolwentka MBCT-L oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce "DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME dla mnie okazał się pogłębieniem wiedzy o sobie, o tym skąd biorą się pewne reakcje w moim życiu, stany emocjonalne. Opisałabym ten kurs jako narzędziowy i bardzo zrozumiały. Z tygodnia na tydzień otrzymywałam nowe techniki, które realnie pomogły mi zrozumieć (czasem skomplikowane emocje/wrażenia). Kurs nauczył mnie wychwytywania bardzo subtelnych tonów i przyglądania się im bez oceny, przy jednoczesnym przeżywaniu każdej emocji, ale bez wkręcania się w spiralę niepokoju czy lęku. Dla mnie mnie ten kurs to stabilny most między tym co w ciele i myślach. Doskonałe spoiwo." - Paulina, absolwentka MBLC oraz pierwszego kursu Deeper Mindfulness w Polsce
🧘🏻♀️ DEEPER MINDFULNESS: THE FEELING TONE PROGRAMME Kurs pogłębiający uważność: badanie tonalności odczuć - jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness stworzony przez profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Oksfordzie dla absolwentów kursów podstawowych (MBCT, MBSR, M-FP, MBLC), którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych, rewolucyjnych odkryciach w dziedzinie psychologii, które mówią, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie świata jest konstruowane na podstawie potencjalnego w tym świecie działania, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone, czyli ton odczucia, który można określić jako niemal podprogowe, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę, również myśli, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości...