Opis
Cykl dla osób, które czują, że ich umysł „mieli" bez końca 💭 Nadmierne myślenie i ruminacje to pętla, w której wracamy do tych samych treści: 👉 wspomnień, błędów, strat, poczucia winy albo scenariuszy przyszłości. To nie jest „wadliwy umysł" ani patologia - często to mechanizm ochronny, który miał pomagać przewidywać, unikać bólu i uczyć się na trudnych doświadczeniach. Problem zaczyna się wtedy, gdy ten system działa przewlekle: ciało pozostaje w napięciu i gotowości, a umysł nie umie domknąć analizy. Wtedy myśli nie prowadzą do ulgi, tylko podtrzymują pobudzenie. PODCZAS TEGO CYKLU BĘDZIEMY PRACOWAĆ NAD: 🔸 uspokajaniem układu nerwowego 🫴 najpierw ciało, potem myśli, 🔸 rozwijaniem ucieleśnionej uważności 🫴 kontaktu z tym, co dzieje się w środku, zanim włączy się narracja, 🔸 defuzją poznawczą 🫴 „odklejaniem się" od automatycznych historii i interpretacji, 🔸 rozpoznawaniem i przekształcaniem przekonań, które napędzają pętlę, 🔸 wzmacnianiem koherencji (spójności) 🫴 między czuciem, emocją, myśleniem i działaniem, 🔸 budowaniem sprawczości 🫴 poczucia, że masz wpływ i wybór, zamiast bycia wciąganym/wciąganą w tryb przetrwania, 🔸 większą elastycznością psychiczną 🫴 żeby umysł mógł być elementem procesu, a nie centrum dowodzenia. 🌿 JAK BĘDĄ WYGLĄDAĆ SPOTKANIA? Każde spotkanie będzie miało charakter doświadczeniowy. Będziemy pracować poprzez 🫴 ruch intuicyjny, świadomy oddech i uważność na ciało. Zaproponuję Ci strukturę, która przechodzi ⤵️ - od regulacji → do sprawczości, - od „czuję ciało" → do „mogę wybierać, jak myślę i działam", i przenosi uwagę z tej części mózgu, która reaguje i odczuwa, do tej, która potrafi rozumieć, porządkować i wybierać 🙂 Spotkanie 1️⃣ POWRÓT DO CIAŁA - BEZPIECZEŃSTWO I REGULACJA Zaczniemy od fundamentu: regulacji i poczucia bezpieczeństwa. Poprzez ruch, pracę z ciężarem ciała, rytmem i oddechem będziemy uczyć się zostawać ze sobą trochę dłużej - nawet wtedy, gdy pojawia się napięcie czy intensywne emocje. Nie po to, by się wyciszyć, ale by stać się bardziej pojemną/pojemnym. Sprawdzimy, jak zmienia się umysł, gdy zmienia się tempo ruchu, oddech i napięcie. 👉 To spotkanie buduje zasoby. Spotkanie 2️⃣ ZATRZYMANE IMPULSY I WEWNĘTRZNY RYTM Skupimy się na tym, co subtelne. Na drobnych impulsach, napięciach, gestach, które często pozostają niezauważone. Będzie przestrzeń na: - eksplorowanie ruchu w swoim tempie, - zatrzymywanie się i pogłębianie doznań, - pracę z muzyką jako wsparciem w odkrywaniu wewnętrznych rytmów, - mapowanie i symboliczne rysowanie swojego doświadczenia. 👉 To moment rozróżniania: co jest z „teraz", a co jest echem „wtedy". Spotkanie 3️⃣ OD REAKCJI DO WYBORU: PRZEKONANIA I SPRAWCZOŚĆ Gdy ciało jest w napięciu, umysł zaczyna opowiadać historię. Często tę samą. Gdy ciało jest bardziej wyregulowane, zaczynamy zauważać, jak z doznań rodzą się myśli i przekonania. Na tym spotkaniu będziemy badać zależność: doznanie → emocja → myśl. Poprzez zmianę postawy, jakości ruchu i oddechu sprawdzimy: - jak zmienia się narracja, gdy zmienia się ciało, - jak rozpoznać początek zapętlenia, - jak zmienia się myśl, gdy zmienia się sposób poruszania się, - jak „odkleić się" od automatycznych historii bez walki z nimi. 👉 Zamiast analizowania treści sprawdzimy, czy można zatrzymać pętlę tam, gdzie się zaczyna - w ciele. Spotkanie 4️⃣ INTEGRACJA I DZIAŁANIE: WYJŚCIE Z PĘTLI Ostatnie spotkanie będzie o domykaniu i wzmacnianiu tego, co nowe. O tym, jak zabrać ze sobą to doświadczenie do codziennego życia. To moment powrotu: z analizowania → do odczuwania i świadomego wyboru. Sprawdzimy: - jaki ruch pomaga Ci wyjść z trybu przetrwania i daje poczucie wpływu, - jak ciało sygnalizuje „zaczynam się nakręcać", - jak stworzyć własną sekwencję powrotu do siebie. 👉 Zamiast pozbywania się myśli, poszukamy przestrzeni między bodźcem a reakcją. ___________________________________ KIEDY I GDZIE? 📅 23, 30 marca, 13 i 20 kwietnia [6 kwietnia nie ma zajęć] (poniedziałki), 20:00-21:10 📍 ul. Generała De Gaulle'a 14/1, Gdańsk ___________________________________ 🙌 INWESTYCJA Zapis obejmuje cały cykl: ➡️ 200 zł przy wpłacie do 16 marca ➡️ 230 zł przy wpłacie od 17 marca Szczegóły płatności podam w potwierdzeniu zapisu. 💫 Uwaga! Obowiązuje promocja dla osób kontynuujących po poprzednim cyklu - więcej informacji na grupach na WhatsApp. Zwroty i rezygnacje: - do 16 marca (włącznie) - zwrot pełnej kwoty - po tym terminie - potrącana opłata rezerwacyjna 40 zł - dzień przed lub w dniu rozpoczęcia zajęć - brak możliwości zwrotu opłaty ___________________________________ ✍️ Zapisy przez formularz: https://forms.gle/ZmhhraJDCkp9EfQu8 Liczba miejsc w grupie jest ograniczona (decyduje kolejność wpłat). ___________________________________ 👋 KONTAKT Jeśli masz jakiekolwiek pytania, śmiało odezwij się do mnie 😊 👩 Magda Sadowska 📞 (+48) 795 10 90 70 📩 [email protected] ___________________________________ Magda Sadowska 💃 Jestem psycholożką kształcącą się w obszarze seksuologii klinicznej oraz trenerką świadomej pracy z ciałem i języka ruchu w podejściu Laban/Bartenieff Movement System. Prowadzę warsztaty i sesje indywidualne, w których łączę wiedzę psychologiczną z transformacyjną mocą tańca i świadomego ruchu. Uczę, jak wykorzystać język ruchu jako narzędzie uzdrawiania, samopoznania i wyrażania emocji. Wierzę, że ruch jest pomostem między ciałem a duszą, który otwiera nas na pełnię życia. 🔗 Więcej informacji: https://bodymental.eu/
Cykl dla osób, które czują, że ich umysł „mieli" bez końca 💭 Nadmierne myślenie i ruminacje to pętla, w której wracamy do tych samych treści: 👉 wspomnień, błędów, strat, poczucia winy albo scenariuszy przyszłości. To nie jest „wadliwy umysł" ani patologia - często to mechanizm ochronny, który miał pomagać przewidywać, unikać bólu i uczyć się na trudnych doświadczeniach. Problem zaczyna się wtedy, gdy ten system działa przewlekle: ciało pozostaje w napięciu i gotowości, a umysł nie umie domknąć analizy. Wtedy myśli nie prowadzą do ulgi, tylko podtrzymują pobudzenie. PODCZAS TEGO CYKLU BĘDZIEMY PRACOWAĆ NAD: 🔸 uspokajaniem układu nerwowego 🫴 najpierw ciało, potem myśli, 🔸 rozwijaniem ucieleśnionej uważności 🫴 kontaktu z tym, co dzieje się w środku, zanim włączy się narracja, 🔸 defuzją poznawczą 🫴 „odklejaniem się" od automatycznych historii i interpretacji, 🔸 rozpoznawaniem i przekształcaniem przekonań, które napędzają pętlę, 🔸 wzmacnianiem koherencji (spójności) 🫴 międz...