Opis
Zapraszamy na dwudniowe warsztaty WenDo - czyli zajęcia z budowania pewności siebie, asertywności i samoobrony dla kobiet i dziewczyn. To praktyczny trening reagowania na przekraczanie granic: w przestrzeni publicznej, w pracy, w domu i w relacjach. 🥊 WenDo łączy pracę nad komunikacją i postawą z elementami samoobrony fizycznej. W bezpiecznej, kameralnej grupie uczymy się rozpoznawać sytuacje, w których ktoś przekracza nasze granice, podejmować decyzje i reagować w sposób skuteczny oraz spójny z tym, co czujemy i czego potrzebujemy. Pracujemy także z oddechem i głosem - tak, aby łatwiej mówić „nie" i odzyskiwać poczucie wpływu. Podczas warsztatów zajmiemy się m.in.: 🔴 asertywną komunikacją i wyrażaniem własnych potrzeb 🔴 rozpoznawaniem sytuacji przekraczania granic 🔴 reagowaniem na dyskryminację i przemoc, zwłaszcza ze względy na płeć 🔴 podstawami samoobrony fizycznej w sytuacjach ataku (m.in. uwolnienia, bloki, proste techniki uderzeń i kopnięć) Nie potrzeba siły ani szczególnej sprawności. Każda osoba może nauczyć się skutecznych sposobów reagowania i obrony. Warsztaty są zaplanowane jako całość - udział obejmuje dwa dni zajęć. Metody pracy: ćwiczenia symulacyjne, dyskusje w małych grupach i na forum, praca z oddechem i głosem, elementy psychodramy oraz trening technik samoobrony. Co zabrać: wodę, przekąskę, wygodne ubranie (np. dres) i buty na płaskiej podeszwie. 🩷 Kiedy: 14-15 marca 2026 (sobota-niedziela), godz. 11:00-17:00 🩷 Dla kogo: wiek uczestniczek 18-65 🩷 Gdzie: Plama GAK, ul. Pilotów 11 Zapisy 👉 https://tinyurl.com/386ku6py Liczba miejsc jest ograniczona. Jeśli zapiszesz się i zmienisz plany, poinformuj nas o tym. Prowadząca: Anna Urbańczyk - certyfikowana trenerka WenDo, trenerka równościowa, biznesu i WenDo. Absolwentka Wiedzy o kulturze (Uniwersytet Gdański) i trzech dyplomowanych szkół trenerskich poświęconych edukacji praw człowieka i antyprzemocowych. Członkini Towarzystwa Edukacji Antydyskryminacyjnej. Na co dzień pracuje jako trenerka i coacherka biznesu. ___ ☂️ Dostępność: Budynek jest dostępny dla osób z alternatywną motoryką. Brak rozwiązań dla osób z niepełnosprawnościami sensorycznymi . Masz pytania? Napisz do nas: [email protected] ♻️ Mecenasem GAK jest Zakład Utylizacyjny w Gdańsku
Zapraszamy na dwudniowe warsztaty WenDo - czyli zajęcia z budowania pewności siebie, asertywności i samoobrony dla kobiet i dziewczyn. To praktyczny trening reagowania na przekraczanie granic: w przestrzeni publicznej, w pracy, w domu i w relacjach. 🥊 WenDo łączy pracę nad komunikacją i postawą z elementami samoobrony fizycznej. W bezpiecznej, kameralnej grupie uczymy się rozpoznawać sytuacje, w których ktoś przekracza nasze granice, podejmować decyzje i reagować w sposób skuteczny oraz spójny z tym, co czujemy i czego potrzebujemy. Pracujemy także z oddechem i głosem - tak, aby łatwiej mówić „nie" i odzyskiwać poczucie wpływu. Podczas warsztatów zajmiemy się m.in.: 🔴 asertywną komunikacją i wyrażaniem własnych potrzeb 🔴 rozpoznawaniem sytuacji przekraczania granic 🔴 reagowaniem na dyskryminację i przemoc, zwłaszcza ze względy na płeć 🔴 podstawami samoobrony fizycznej w sytuacjach ataku (m.in. uwolnienia, bloki, proste techniki uderzeń i kopnięć) Nie potrzeba siły ani szczególn...