WenDo - trening samoobrony i asertywności dla kobiet

„Każde NIE komuś to TAK SOBIE" 🫶 Lidia Makowska Zapraszam na dwudniowy trening #WenDo w Gdańsku Wrzeszczu (dwa terminy do wyboru). Spotkajmy się w atmosferze lata, w uważności na swoje potrzeby, na Drodze Kobiet po bezpieczeństwo i stanowcze DOŚĆ! Będą truskawki, wzruszenia, zielony ogród Domu Sąsiedzkiego w Pałacu i widok na Jaśkowy Las <3 💪 Nauczysz się prostych i skutecznych technik samoobrony oraz stawiania granic - z mocą i spokojem. 📅 TERMINY (do wyboru): 🔸12-13 czerwca 2026 (pt. 17:00-21:00, sob. 11:00-17:00) 🔸17-18 lipca 2026 (pt. 17:00-21:00, sob. 11:00-17:00) 🏠 GDZIE: Dom Sąsiedzki w Pałacu, ul. Batorego 18, Gdańsk Wrzeszcz 💜 DLA KOGO? Dla kobiet (osób queer z tożsamością kobiecą), które chcą: 🔸 nauczyć się, jak korzystać z ciała (pięści, kopnięć, oddechu, krzyku), by czuć się BEZPIECZNIEJ, 🔸mówić „NIE" bez poczucia wstydu i winy, 🔸 szanować własne potrzeby i dbać o swoje granice, 🔸 wzmacniać pewność siebie i sprawczość. 💰 KOSZT: darowizna na przeciwdziałanie przemocy rówieśniczej dla nastolatek 📝 ZAPISY: wyłącznie online (Formularz) - liczba miejsc ograniczona 👉 Link do Formularza online: https://forms.gle/CnKpABHhToBZ2w9Q7 📝 W mailu zwrotnym dostaniesz więcej informacji. Nie zwlekaj, grupy są kameralne, więc od ręki wyślij prosty formularz i zapewnij sobie miejsce. 📝 KONTAKT: [email protected] Tel. 666 654 387 👩‍🏫 PROWADZENIE: Lidia Makowska - certyfikowana trenerka WenDo, ekspertka praw człowieka i edukacji równościowej, interwentka kryzysowa (wspiera kobiety w odwikłaniu się z przemocy), mediatorka metodą NVC ************* To jest TEN MOMENT! 💪 WenDo OZNACZA „Drogę Kobiet" i jest jedyną w Polsce metodą samoobrony i asertywności opracowaną przez kobiety i dla kobiet 💪 CZY WenDo JEST DLA MNIE? Przeczytaj poniższe pytania i jeśli na któreś z nich odpowiedziałaś TAK, zapraszam na WenDo ❤ 🔸Czujesz, że czasami trudno Ci rozpoznać, kiedy ktoś przekracza Twoje granice i chcesz wiedzieć, jak reagować w takich sytuacjach? 🔸Chcesz nauczyć się rozpoznawać sygnały z ciała, które ostrzegają Cię przed zagrożeniem i przekroczeniem Twojej granicy? 🔸Chcesz poćwiczyć STAWIANIE GRANIC i ASERTYWNE STRATEGIE, czyli jak mówić NIE - stanowczo, ale empatycznie, tak jak Ty chcesz, na Twoich warunkach? 🔸 Chcesz sprawdzić w praktyce, jak słuchać własnych potrzeb i odmawiać działań, które Cię nie wspierają, ale boisz się powiedzieć DOŚĆ! - bo chcesz być miła i zadowolić innych, bo nie wypada, bo komuś będzie przykro lub ukarze Cię przemocą (wyśmianiem, krzykiem, milczeniem z fochem, groźbą lub agresją fizyczną)? 🔸A może potrzebujesz poćwiczyć podejmowanie decyzji, chcesz przebić swoją deskę (będzie taka opcja), by ruszyć do przodu z planami, we własnym tempie i w zgodzie z sobą? 🔸Chciałabyś skuteczniej reagować w rodzinie, w pracy, w placówce edukacyjnej (też Twojego dziecka) czy u lekarza, gdy ktoś Ciebie lub Twoje dziecko wyśmiewa, zawstydza, ignoruje, upokarza? 🔸Potrzebujesz poćwiczyć, jak nie dopuszczać do eskalowania konfliktów w przemoc, jak rozpoznawać pierwsze symptomy przemocy psychicznej (m.in. gaslighting czyli manipulowanie, umniejszanie i wbijanie w poczucie winy)? 🔸Boisz się chodzić po ulicy, gdy jest ciemno? Chcesz poznać siłę swojego głosu, oddechu oraz proste, ale skuteczne ciosy, kopnięcia i uwolnienia, by potrafić się obronić i czuć się pewniej i bezpieczniej? 💪 EFEKTY WARSZTATU WenDo: Po zakończeniu warsztatu: 🔸uczestniczki reagują na sygnały z ciała, mają poczucie własnej siły oraz przekonanie o realnych możliwościach obrony własnych granic - zarówno w kontekście fizycznym (samoobrona) jaki psychicznym (asertywność); 🔸wzrasta poczucie własnej wartości oraz sprawczości i wpływu na własne życie; 🔸zdobyte na zajęciach umiejętności z zakresu komunikacji i asertywności pomagają lepiej funkcjonować w relacjach z innymi ludźmi, rozwiązywać konflikty, przełamywać stereotypy, poczucie winy i wstyd, że się odmawia. ❗️Warsztat jest zaplanowany jako dwudniowy proces, dlatego proszę o ŚWIADOMĄ DECYZJĘ i udział w obu dniach warsztatowych. Nie będzie możliwe dołączenie do grupy drugiego dnia czy w wybranych godzinach. 👩‍🦰TRENERKA: Lidia Makowska - z wykształcenia jestem kulturolożką i nauczycielką (po studiach w Polsce, Niemczech i w Brukseli), ekspertką w zakresie równego traktowania i praw człowieka, kobiecego przywództwa, a także przeciwdziałania przemocy i dyskryminacji z 25-letnim doświadczeniem w pracy. Moje supermoce to odwaga oraz mobilizowanie entuzjazmu w grupie - cokolwiek by się nie działo. Cenię sobie sprawiedliwość i relacje bez przemocy, dlatego jestem certyfikowaną trenerką WenDo i doświadczoną interwentką kryzysową (wspieram kobiety i dziewczyny w odwikłaniu się z przemocy) oraz mediatorką w oparciu o metodę NVC. Niedawno założyłam Fundację Jestem Sobą, a przez lata przewodniczyłam Trójmiejskiej Akcji Kobiecej w Gdańsku, wspierającej aktywności kobiet, dziewczyn i osób niebinarnych w samorozwoju i przeciwdziałaniu przemocy, m.in. w projektach: „Manifa Trójmiasto", "Solidarnie przeciwko przemocy", "100-lecie praw wyborczych kobiet na Pomorzu", Pomorski Kongres Kobiet, "Bohaterki Codzienności - liderki 3.sektora na Pomorzu". Jestem laureatką wielu nagród, m.in. „Liderki Równości 2022" (Kongresu Kobiet, British Embassy in Warsaw i Magazynu Forbes Women Polska), Nagrody "Pomorski Sztorm Obywatelski 2022 (Gazety Wyborczej i Marszałka Woj. Pomorskiego). -------------- Projekt "WenDo - trening samoobrony i asertywności dla kobiet" jest organizowany przez trenerkę Lidię Makowską, dzięki współpracy z Fundacją Jestem Sobą i Domem Sąsiedzkim w Pałacu.

„Każde NIE komuś to TAK SOBIE" 🫶 Lidia Makowska Zapraszam na dwudniowy trening #WenDo w Gdańsku Wrzeszczu (dwa terminy do wyboru). Spotkajmy się w atmosferze lata, w uważności na swoje potrzeby, na Drodze Kobiet po bezpieczeństwo i stanowcze DOŚĆ! Będą truskawki, wzruszenia, zielony ogród Domu Sąsiedzkiego w Pałacu i widok na Jaśkowy Las <3 💪 Nauczysz się prostych i skutecznych technik samoobrony oraz stawiania granic - z mocą i spokojem. 📅 TERMINY (do wyboru): 🔸12-13 czerwca 2026 (pt. 17:00-21:00, sob. 11:00-17:00) 🔸17-18 lipca 2026 (pt. 17:00-21:00, sob. 11:00-17:00) 🏠 GDZIE: Dom Sąsiedzki w Pałacu, ul. Batorego 18, Gdańsk Wrzeszcz 💜 DLA KOGO? Dla kobiet (osób queer z tożsamością kobiecą), które chcą: 🔸 nauczyć się, jak korzystać z ciała (pięści, kopnięć, oddechu, krzyku), by czuć się BEZPIECZNIEJ, 🔸mówić „NIE" bez poczucia wstydu i winy, 🔸 szanować własne potrzeby i dbać o swoje granice, 🔸 wzmacniać pewność siebie i sprawczość. 💰 KOSZT: darowizna na przeciwdzi...