Opis
🌿 MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L) Program Uważność w Życiu, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford), Johna Teasdale'a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence - NICE). Rozległe badania dowiodły, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres, stany lękowe, uzależnienia, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju 🧠 Tutaj możesz poczytać o historii programu MBCT, jego twórcach, podstawach naukowych i badaniach klinicznych: https://yogacompass.pl/mindfulness Program Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności, postaw i zrozumienia, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje sę na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych - z większą dozą satysfakcji, wdzięczności, mądrości i współczucia. Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan. Tematyka spotkań cotygodniowych: Tydzień 1 - Świadomość i automatyczny pilot Tydzień 2 - Życie w myślach Tydzień 3 - Zbieranie rozproszonych myśli Tydzień 4 - Rozpoznawanie reaktywności Tydzień 5 - Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi Tydzień 6 - Myśli nie są faktami Dzień praktyki w milczeniu - "Dzień Uważności" Tydzień 7 - Jak zadbać o siebie najlepiej? Tydzień 8 - Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności. CZAS ⏰ Środy, godz. 9:00 - 11:00 13 maja - 1 lipca Pomiędzy szóstą a siódmą sesją przypada "Dzień Uważności", czyli dzień w którym praktykujemy w milczeniu, unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu. Niedziela, godz. 9:00 - 14:00 PROWADZĄCA 🧘🏻♀️ Krysia Rybińska | terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Pracuje pod superwizją Dr Christiny Surawy. Regularnie uczestniczy w szkoleniach dla nauczycieli mindfulness i psychoterapeutów m.in. z profesorem Markiem Williamsem (MBCT, M-FP, Deeper Mindfulness), profesorem Danielem Sigelem (Mindsight) i Davidem Treleavenem (trauma sensitive mindfulness) w Oksfordzie i Russem Harrisem (ACT). Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Bydgoszczy. W trakcie całościowego, czteroletniego szkolenia w szkole psychoterapii integratywnej i Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. https://krystynarybinska.com/ CENA 💵 Promocyjna cena: 1350 zł (normalna 1500 zł) | Kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre w kameralnej grupie do 8 os., w tym: 8 spotkań dwugodzinnych plus 5 godzin praktyki w Dniu Uważności, potrzebne materiały, konsultacja. W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty. Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ kurs organizujemy. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji na kurs. ZAPISY I INFORMACJE ℹ️ Krysia +48 510672569 | [email protected] Zapraszamy serdecznie 🧡 OPINIE UCZESTNIKÓW MBCT-L: "Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu, kto mierzy się z trudnościami, lękiem, natrętnymi myślami, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. "- Marta, uczestniczka kursu MBCL-L "Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się "zatrzymać" i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia...cóż....jak zawsze ciepła, empatyczna, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję." Agnieszka, uczestniczka kursu MBCT-L * Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.
🌿 MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L) Program Uważność w Życiu, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją 8 tygodniowego kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford), Johna Teasdale'a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego sku...