Opis
🌿 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR „Małe chwile świadomości mogą całkowicie zmienić jakość naszego życia." - Jon Kabat-Zinn Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR - sprawdzony program pracy z uważnością, który pomaga odzyskać równowagę, zmniejszyć stres i wrócić do kontaktu ze sobą. 🌼 Czym jest MBSR? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to program redukcji stresu oparty na uważności, stworzony w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat jest stosowany na całym świecie - w szpitalach, szkołach, firmach, sporcie i w rozwoju osobistym. Podczas kursu nauczysz się: • zatrzymywać w biegu codzienności • wychodzić z trybu „automatycznego pilota" • lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami • budować świadome relacje • wracać do równowagi w trudnych momentach To praktyka, która pomaga być bardziej obecnym w swoim życiu. 🌼 Dla kogo jest kurs? Kurs jest dla Ciebie, jeśli: • odczuwasz stres, napięcie lub przeciążenie • doświadczasz zmęczenia psychicznego lub fizycznego • chcesz zwolnić i zadbać o siebie • szukasz większego spokoju i równowagi • chcesz pogłębić kontakt ze sobą Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji. Program jest dostępny dla każdego - niezależnie od wieku, kondycji fizycznej czy światopoglądu. Uwaga: program nie zastępuje terapii psychologicznej, ale może ją wspierać i wzmacniać. 🌼 Jak wygląda kurs? Program trwa 8 tygodni i obejmuje: • indywidualną konsultację przed rozpoczęciem kursu • 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 godziny każde) • Dzień Uważności - ok. 6 godzin wspólnej praktyki • codzienną praktykę własną z nagraniami (ok. 40-45 minut) Pracujemy m.in. z: 🧘 medytacją w bezruchu i w ruchu 🌬 uważnym oddechem 🌀 skanem ciała 🚶 uważnym ruchem 💭 refleksją nad wprowadzaniem uważności do codzienności Regularna praktyka pozwala realnie zmienić sposób reagowania na stres i wyzwania życia. Uczestnicy często zauważają: większy spokój, lepszy sen, więcej energii, lepsze relacje z innymi i głębszy kontakt ze sobą. 🌼 Terminy spotkań Poniedziałki | 17:00-19:30 20.04, 27.04, 4.05, 11.05, 18.05, 25.05, 1.06, 8.06 🧘 Dzień Uważności - sobota 23.05 lub niedziele 24.05 (ok. 6 godzin praktyki) do ustalenia razem z grupą 🌼 Miejsce ul. Generała De Gaulle'a 14/1, Gdańsk 🌼 Zapisy i opłata Aby zapisać się na kurs, wyślij zgłoszenie na adres: [email protected] . Po zgłoszeniu odbędzie się krótka rozmowa, aby upewnić się, że kurs jest dla Ciebie odpowiedni. 💰 Opłata za kurs: 1200 zł - przy rezerwacji potwierdzonej wpłatą zadatku do 13 kwietnia 1350 zł - przy zapisie po 13 kwietnia Rezerwacja miejsca wymaga wpłaty zadatku 400 zł. Pełną opłatę należy uregulować najpóźniej do rozpoczęcia kursu - 20.04.2026. 🌼 O prowadzącej Agata Gregorkiewicz - tancerka, nauczycielka tańca i improwizacji, trenerka świadomej pracy z ciałem. Praktyczka masażu Lomi Lomi Nui oraz nauczycielka MBSR w Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech. Aktualnie uczestniczka szkolenia SE Somatic Experiencing. W razie pytań zapraszam do kontaktu: [email protected]
🌿 8-tygodniowy kurs redukcji stresu MBSR „Małe chwile świadomości mogą całkowicie zmienić jakość naszego życia." - Jon Kabat-Zinn Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs MBSR - sprawdzony program pracy z uważnością, który pomaga odzyskać równowagę, zmniejszyć stres i wrócić do kontaktu ze sobą. 🌼 Czym jest MBSR? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to program redukcji stresu oparty na uważności, stworzony w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat jest stosowany na całym świecie - w szpitalach, szkołach, firmach, sporcie i w rozwoju osobistym. Podczas kursu nauczysz się: • zatrzymywać w biegu codzienności • wychodzić z trybu „automatycznego pilota" • lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami • budować świadome relacje • wracać do równowagi w trudnych momentach To praktyka, która pomaga być bardziej obecnym w swoim życiu. 🌼 Dla kogo jest kurs? Kurs jest dla Ciebie, jeśli: • odczuwasz stres, napięcie lub przeciążenie • doświadczasz zmęczenia psychicznego lu...