Joga i medytacje. Zajęcia Agnieszki Kmieciak

Medytacja dla osób zmęczonych nadmiarem bodźców, żyjących codziennymi sprawami czyli nie musisz być mistrzem zen, ani siedzieć godzinami w lotosie. Nie musisz też wyprowadzać się do jaskini w Himalajach ani przestać mieć myśli. Wystarczy, że chcesz czasem zatrzymać się na chwilę. Tak jak wtedy, gdy patrzysz w ogień, w morze albo przez okno i nagle… po prostu jesteś, oddychasz. Na tych zajęciach nie będziemy „osiągać oświecenia" - choć jak komuś się przytrafi, to świetnie:) Ale za to ćwiczymy coś dużo bardziej przydatnego: bycie faktycznie tu i teraz, uspokojenie głowy, odpoczynek dla układu nerwowego, a przede wszystkim odzyskiwanie kontaktu ze sobą. To spokojna, prosta praktyka dla osób żyjących zwyczajnym życiem - zmęczonych, przebodźcowanych, czasem rozkojarzonych, czasem zestresowanych czyli dokładnie takich jak większość z nas. Plan zajęć jest mniej więcej taki: 🧘‍♀️ najpierw (ok. 30-40 min) łagodna praktyka jogi - rozciągamy ciało, rozluźniamy napięcia i wyciszamy układ nerwowy czyli przygotowujemy się do siedzenia w bezruchu 🌿 następnie przechodzimy do praktyki medytacyjnej - spokojnego siedzenia z uważnością na oddechu i ciele, pozostajemy w niej dłużej niż w typowej praktyce asan. Możesz siedzieć na poduszce lub na krześle - tak, aby ciało mogło pozostać w bezruchu a umysł mógł stopniowo się wyciszyć. Podczas naszych spotkań najważniejsze jest doświadczenie - dajesz sobie czas, przestrzeń i sprawdzasz, co się wydarzy. 🌿 Przychodzisz. Siadasz. Oddychasz. Reszta wydarza się stopniowo. Zapisy tel. 601 649 984, więcej informacji na stronie ośrodka.

Medytacja dla osób zmęczonych nadmiarem bodźców, żyjących codziennymi sprawami czyli nie musisz być mistrzem zen, ani siedzieć godzinami w lotosie. Nie musisz też wyprowadzać się do jaskini w Himalajach ani przestać mieć myśli. Wystarczy, że chcesz czasem zatrzymać się na chwilę. Tak jak wtedy, gdy patrzysz w ogień, w morze albo przez okno i nagle… po prostu jesteś, oddychasz. Na tych zajęciach nie będziemy „osiągać oświecenia" - choć jak komuś się przytrafi, to świetnie:) Ale za to ćwiczymy coś dużo bardziej przydatnego: bycie faktycznie tu i teraz, uspokojenie głowy, odpoczynek dla układu nerwowego, a przede wszystkim odzyskiwanie kontaktu ze sobą. To spokojna, prosta praktyka dla osób żyjących zwyczajnym życiem - zmęczonych, przebodźcowanych, czasem rozkojarzonych, czasem zestresowanych czyli dokładnie takich jak większość z nas. Plan zajęć jest mniej więcej taki: 🧘‍♀️ najpierw (ok. 30-40 min) łagodna praktyka jogi - rozciągamy ciało, rozluźniamy napięcia i wyciszamy układ ne...