Joga i gimastyka mózgu z Małgorzatą Piasek. Zdrowie dla Oliwian BO

Te spotkania są Dla Ciebie, jeśli dzięki praktyce chcesz się nauczyć: - jak ważny w jodze jest oddech, jak się wyciszyć i regulować napięcie - jak zastosować jogę na stres i przeciążenia dnia codziennego - co to świadomość ciała i uważny ruch - technik jogi wspierającej kręgosłup, jak stosować jogę regeneracyjną i relaksacyjną - pracować z układem nerwowym Oraz poznać dzięki gimnastyce mózgu: - znaczenie ruchu i twórczości jako wsparcia dobrostanu psychicznego - wpływ na sprawność mózgu ma uważność i oddech - praktyczne ćwiczenia wspierające koncentrację oraz 10 technik gimnastyki mózgu - znaczenie wdzięczności i pozytywnego nastawienia w gimnastyce mózgu Zapraszamy Oliwian (ale nie tylko) w każdym wieku na zajęcia z Małgorzatą Piasek, instruktorką jogi oraz technik oddechowych i relaksacyjnych. Małgosia ukończyła m.in. międzynarodowy kurs vinyasa jogi i hatha jogi w Institute for Yogic Studies - DEVi Sangam (Yoga Alliance 200 RYS). Jest nauczycielką i mamą. WAŻNE INFORMACJE: KIEDY: w każdy piątek (można zapisać się na całość lub na wybrane zajęcia), godz. 11:30 - 13:45 GDZIE: Oliwski Dom Sąsiedzki, sala na parterze CO ZABRAĆ: matę, wygodne ubranie, wodę do picia DLA KOGO: dla każdej osoby dorosłej bez względu na wiek i doświadczenie ZAPISY: [email protected] harmonogram spotkań: 05.06 (piątek) Joga - oddech i podstawy uważnego ruchu Gimnastyka mózgu 1 - ruch i koncentracja 12.06.2026 (piątek) Joga 2 - joga na stres i napięcia Gimnastyka mózgu 2 - pamięć i uwaga 19.06.2026 (piątek) Joga 3 - zdrowy kręgosłup Gimnastyka mózgu 3 - uważność i oddech 26.06.2026 (piątek) Joga 4 - równowaga psychofizyczna Gimnastyka mózgu 4 - kreatywność i twórcze myślenie 03.07.2026 (piątek) Joga 5 - joga regeneracyjna Gimnastyka mózgu 5 - techniki redukcji stresu 10.07.2026 (piątek) Joga 6 - integracja ruchu, oddechu i uważności Gimnastyka mózgu 6 - codzienne nawyki wspierające mózg 17.07.2026 (piątek) Joga 7 - praca z układem nerwowym i wyciszenie Gimnastyka mózgu 7 - wdzięczność i pozytywne nastawienie 24.07.2026 (piątek) Joga 8 - dobrostan psychofizyczny Gimnastyka mózgu 8 - relaksacja i higiena mózgu 31.07.2026 (piątek) utrwalenie ćwiczeń i technik praktyka relaksacyjna Na każdym spotkaniu porozmawiamy też o tym, jak o siebie dbać, m.in. dobrze się odżywiać, jakie badania robić, jak mierzyć ciśnienie i tętno oraz prowadzić zdrowy tryb życia. Powiemy co to samoobserwacja, zdrowy ruch i uważna relacja z jedzeniem. Spotkania dofinasowane z Budżetu Obywatelskiego Miasta Gdańsk (projekt "Zdrowie dla Oliwian") Organizator: Generacja Partner: Oliwski Dom Sąsiedzki

Te spotkania są Dla Ciebie, jeśli dzięki praktyce chcesz się nauczyć: - jak ważny w jodze jest oddech, jak się wyciszyć i regulować napięcie - jak zastosować jogę na stres i przeciążenia dnia codziennego - co to świadomość ciała i uważny ruch - technik jogi wspierającej kręgosłup, jak stosować jogę regeneracyjną i relaksacyjną - pracować z układem nerwowym Oraz poznać dzięki gimnastyce mózgu: - znaczenie ruchu i twórczości jako wsparcia dobrostanu psychicznego - wpływ na sprawność mózgu ma uważność i oddech - praktyczne ćwiczenia wspierające koncentrację oraz 10 technik gimnastyki mózgu - znaczenie wdzięczności i pozytywnego nastawienia w gimnastyce mózgu Zapraszamy Oliwian (ale nie tylko) w każdym wieku na zajęcia z Małgorzatą Piasek, instruktorką jogi oraz technik oddechowych i relaksacyjnych. Małgosia ukończyła m.in. międzynarodowy kurs vinyasa jogi i hatha jogi w Institute for Yogic Studies - DEVi Sangam (Yoga Alliance 200 RYS). Jest nauczycielką i mamą. WAŻNE INFORMAC...