Trening mindfulness - 8 tyg. kurs MBSR

Trening uważności mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): 🟧 Uczy jak zwiększyć odporność i elastyczność psychiczną oraz jak się uspokajać w świecie pełnym pośpiechu, presji, niepokoju i niepewności. 🟨 Pokazuje jak świadomie zarządzać energią w sytuacjach kryzysowych oraz monitorować jej stan w każdej chwili poprzez szybką i skuteczną regenerację opartą m.in. na oddechu i treningu mentalnym. 🟩 Objaśnia zasady działania mechanizmów psychologicznych, które nami rządzą (kiedy zaczynamy rozumieć uwarunkowania swojego umysłu, np. katastrofizowanie, czarnowidztwo, to lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami, np. lękiem, złością, żalem). 🧘 OPIS: Program MBSR 👀 Uważność zaprasza nas do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie poprzez naukę i korzystanie ze zdrowych nawyków uwalniających ciało z napięć, umysł z chaotycznych myśli i układ nerwowy z trybu "stałego nacisku" na więcej, szybciej, lepiej. 🧠 Trening uważności pokazuje nam jak wiele tracimy żyjąc automatycznym i mechanicznym życiem. Za to wprowadza nas w świat życia przytomnego i obecnego. ❓ Co to znaczy? 👇 Nazwałabym to uważnym przeżywaniem życia jako pasjonującej przygody - z otwartością i wdzięcznością. Z miejscem na spokojną mądrość wyboru tego, co ważne, co mi służy - w każdej kolejnej chwili, której jestem świadoma. Dzięki udziałowi w wydarzeniu: 👉 Nauczysz się, w jaki sposób możesz spokojniej, bardziej świadomie i życzliwie dla siebie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego. 👉 Dowiesz się, jak zapanować nad szybkim tempem życia i nadmiarem bodźców. 👉 Pogłębisz wiedzę o sobie i mechanizmach, które rządzą Tobą w sytuacjach trudnych i kryzysowych. 👉 Dostaniesz i wypróbujesz skuteczne narzędzia psychologiczne, dzięki którym Twoja odpowiedź na stres nareszcie będzie pod Twoją kontrolą, a nie efektem działania impulsywnego. 💁‍♀️ Poprzez naukę cierpliwości i opanowania wyruszysz w podróż ku zdrowiu, ku regulacji i uldze. Złapiesz oddech i nauczysz się świadomie odpoczywać. Odwrócisz się od nadmiaru stresu, lęku i poczucia przytłoczenia. Odetniesz stałe napięcie przeszkadzające w komfortowym życiu. 🧘 USTANDARYZOWANY MIĘDZYNARODOWY PROGRAM: 1⃣ Działanie na „automatycznym pilocie" a uważność 2⃣ Różne postrzeganie siebie i świata w stresie 3⃣ Uświadamianie sobie potencjału oraz ograniczeń w ciele 4⃣ Mechanizm działania stresu 5⃣ Uważność na wzorce myślowe, które intensyfikują stres 6⃣ Radzenie sobie z trudnymi emocjami w stresie 7⃣ Uważna komunikacja i zdrowe relacje z innymi 8⃣ Wprowadzanie uważności do codziennego życia oraz motywacja do systematycznej praktyki wszystkich poznanych narzędzi uważności (skanowanie ciała, uważny oddech, pełna medytacja siedząca, medytacja radzenia sobie z trudnościami, uważny ruch i praktyka uważnego chodzenia). 💗 OSOBA PROWADZĄCA: Dorota Wojtczak ☑ certyfikowana trenerka programu MBSR z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu treningów uważności dla dorosłych i młodzieży ☑ certyfikowana trenerka programu MBCT przy Oxford Mindfulness Centre (terapia poznawcza depresji oparta na uważności) ☑ certyfikowana trenerka CFT/CMT (terapia skoncentrowana na rozwijaniu współczucia - compassion wg prof. Paula Gilberta) ☑ certyfikowana trenerka MBLC-YA (trening życia opartego na uważności dla młodzieży) WIĘCEJ O TRENERCE: https://myway-eu.pl/o-mnie/moja-historia/ 📆 Terminy ośmiu cotygodniowych spotkań ⏰ poniedziałki: 17.30-20.00 13.10, 20.10, 27.10, 3.11, 10.11, 17.11, 24.11, 1.12 dodatkowy dzień uważności 29.11.2025 godz.10.00-17.00 📍 Zajęcia odbędą się w gościnnej sali przedszkola Wesołe Serduszka ul.Kossaka 72 w Bydgoszczy. KOSZT 💸: 1450zł (możliwość płatności ratalnej) Link do zapisów👉🏼 https://myway-eu.pl/oferta/harmonogram/ ✅ Certyfikowany program redukcji stresu MBSR został opracowany w 1979 roku w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez prof. Jona Kabat-Zinna jako uzupełnienie terapii stosowanych przez lekarzy i psychoterapeutów. Początkowo był przeznaczony do pracy z pacjentami z syndromem stresu pourazowego PTSD i pacjentami onkologicznymi. Obecnie realizowany jest w kilkuset ośrodkach medycznych na całym świecie, szeroko czerpie z niego edukacja, biznes i sport. ✅ Efekty programu są stale monitorowane i poddawane badaniom naukowym. ✅ Skuteczność treningu uważności mindfulness wpływa na jego popularność i powszechne wykorzystanie w celu redukcji stresu, napięcia i niepokoju w sytuacjach kryzysowych. Wykorzystywano go z powodzeniem także w czasach pandemii.

Trening uważności mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): 🟧 Uczy jak zwiększyć odporność i elastyczność psychiczną oraz jak się uspokajać w świecie pełnym pośpiechu, presji, niepokoju i niepewności. 🟨 Pokazuje jak świadomie zarządzać energią w sytuacjach kryzysowych oraz monitorować jej stan w każdej chwili poprzez szybką i skuteczną regenerację opartą m.in. na oddechu i treningu mentalnym. 🟩 Objaśnia zasady działania mechanizmów psychologicznych, które nami rządzą (kiedy zaczynamy rozumieć uwarunkowania swojego umysłu, np. katastrofizowanie, czarnowidztwo, to lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami, np. lękiem, złością, żalem). 🧘 OPIS: Program MBSR 👀 Uważność zaprasza nas do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie poprzez naukę i korzystanie ze zdrowych nawyków uwalniających ciało z napięć, umysł z chaotycznych myśli i układ nerwowy z trybu "stałego nacisku" na więcej, szybciej, lepiej. 🧠 Trening uważności pokazuje nam jak wiele tracimy żyjąc automatyczny...