Opis
Link do zapisów https://weightliftingworld.org/instruktor-level-1/ Szczegółowy plan Dzień I (10:00-17:00) Teoria 10:00-13:30 Lunch 13:30-14:30 Praktyka 14:30-18:00 Teoria Informacje organizacyjne - Cel szkolenia - Przedstawienie zespołu WW - Plan ramowy szkolenia - Luxiaojun rabatowe dla członków WW - Informacje o egzaminie - Informacje o NSCA Podnoszenie ciężarów jako sport - Podnoszenie ciężarów na przestrzeni lat - Specyfika podnoszenia ciężarów - Kategorie wiekowe - Kategorie wagowe - Zasady rywalizacji w podnoszeniu ciężarów - Urazowość w podnoszeniu ciężarów Równowaga strukturalna - Definicja - Jak liczyć - Standardy Rozgrzewka - Cel - Wpływ na poszczególne układy w ludzkim ciele - Składowe dobrej rozgrzewki - Rampa - Dobór obciążenia podczas zawodów Rwanie - Definicja, fazy i wskazówki do nauczania techniki - Model progresji Weightlifting World Praktyka Rwanie - Rozgrzewka - Wykonywanie progresji przez kursantów pod okiem kadry trenerskiej - Omówienie błędów dla każdego z kroków - Omówienie mitów dla rwania Dzień II (9:00-16:00) Teoria 9:00-12:30 Lunch 12:30-13:30 Praktyka 13:30-17:00 Teoria Planowanie treningu ciężarowca - Definicja i istota planowania treningu - Etapy rozwoju ciężarowca - Planowanie celu na przestrzeni lat Programowanie i periodyzacja treningu ciężarowca - Programowanie a periodyzacja - Objętość i intensywność - Specyfika treningu - Struktura czasowa - Obliczanie objętości i intensywności treningowej - Poprawny zapis treningu i obliczania wskaźników treningowych - Nasz model periodyzacji - Tabela rozwoju ciężarowca - Układanie makrocyklu - Struktura jednostki treningowej - Wybór treningu dla osób z różnym stażem treningowym - Dobór obciążenia na treningu - Planowanie, programowanie i periodyzacja - przykład Podrzut - Definicja, fazy i wskazówki do nauczania techniki - Model progresji Weightlifting World - Ćwiczenia pomocnicze Praktyka Podrzut - Rozgrzewka - Wykonywanie progresji przez kursantów pod okiem kadry trenerskiej - Omówienie błędów dla każdego z kroków - Omówienie mitów dla podrzutu
Link do zapisów https://weightliftingworld.org/instruktor-level-1/ Szczegółowy plan Dzień I (10:00-17:00) Teoria 10:00-13:30 Lunch 13:30-14:30 Praktyka 14:30-18:00 Teoria Informacje organizacyjne - Cel szkolenia - Przedstawienie zespołu WW - Plan ramowy szkolenia - Luxiaojun rabatowe dla członków WW - Informacje o egzaminie - Informacje o NSCA Podnoszenie ciężarów jako sport - Podnoszenie ciężarów na przestrzeni lat - Specyfika podnoszenia ciężarów - Kategorie wiekowe - Kategorie wagowe - Zasady rywalizacji w podnoszeniu ciężarów - Urazowość w podnoszeniu ciężarów Równowaga strukturalna - Definicja - Jak liczyć - Standardy Rozgrzewka - Cel - Wpływ na poszczególne układy w ludzkim ciele - Składowe dobrej rozgrzewki - Rampa - Dobór obciążenia podczas zawodów Rwanie - Definicja, fazy i wskazówki do nauczania techniki - Model progresji Weightlifting World Praktyka Rwanie - Rozgrzewka - Wykonywanie progresji przez kursantów pod okiem kadry trenerskiej - Omówienie błędów dl...