Jedzenie emocjonalne

Próbujesz jeść zdrowo, ale po kilku dniach wracasz do starych nawyków? Masz dość ciągłej walki z jedzeniem, emocjami i wyrzutami sumienia? To szkolenie pokaże Ci, dlaczego silna wola to za mało, jak naprawdę działa Twój organizm i co wspólnego z Twoimi wyborami mają emocje oraz media społecznościowe. Zrozumiesz mechanizmy, które stoją za napadami podjadania i poznasz sposób na budowanie trwałych, zdrowych nawyków - bez restrykcji i bez skrajności. Zacznij działać świadomie, a nie zrywami. Plan szkolenia 1. Żywność kiedyś a dziś Jak zmieniło się nasze środowisko żywieniowe i dlaczego dziś jemy inaczej niż kiedyś? 2. Psychospołeczne funkcje żywności Jedzenie jako nagroda, pocieszenie, forma spędzania czasu i budowania relacji. 3. Głód fizyczny a głód emocjonalny Jak je rozróżnić i dlaczego tak często je mylimy? 4. Głodny czy spragniony? Rola nawodnienia w regulacji apetytu. 5. Ośrodek głodu i sytości - jak działa nasz organizm? Mechanizmy regulujące apetyt oraz przyczyny ich zaburzeń. 6. Mindful eating - uważne jedzenie w praktyce Jak zwolnić, słuchać sygnałów ciała i odzyskać kontrolę nad jedzeniem. 7. Wpływ stresu na wybory żywieniowe Dlaczego w napięciu sięgamy po określone produkty? 8. Bliss point - dlaczego niektóre produkty „uzależniają"? Połączenie słodkiego, słonego i tłuszczu a mechanizmy nagrody w mózgu. 9. Scrollowanie a apetyt Czy korzystanie z mediów społecznościowych zwiększa ilość spożywanej żywności? 10. Mukbang - fenomen jedzenia w internecie Jak oglądanie treści kulinarnych wpływa na ilość i rodzaj spożywanego jedzenia? 11. Świadome odżywianie jako fundament zdrowia Jak budować trwałe nawyki wspierające prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Próbujesz jeść zdrowo, ale po kilku dniach wracasz do starych nawyków? Masz dość ciągłej walki z jedzeniem, emocjami i wyrzutami sumienia? To szkolenie pokaże Ci, dlaczego silna wola to za mało, jak naprawdę działa Twój organizm i co wspólnego z Twoimi wyborami mają emocje oraz media społecznościowe. Zrozumiesz mechanizmy, które stoją za napadami podjadania i poznasz sposób na budowanie trwałych, zdrowych nawyków - bez restrykcji i bez skrajności. Zacznij działać świadomie, a nie zrywami. Plan szkolenia 1. Żywność kiedyś a dziś Jak zmieniło się nasze środowisko żywieniowe i dlaczego dziś jemy inaczej niż kiedyś? 2. Psychospołeczne funkcje żywności Jedzenie jako nagroda, pocieszenie, forma spędzania czasu i budowania relacji. 3. Głód fizyczny a głód emocjonalny Jak je rozróżnić i dlaczego tak często je mylimy? 4. Głodny czy spragniony? Rola nawodnienia w regulacji apetytu. 5. Ośrodek głodu i sytości - jak działa nasz organizm? Mechanizmy regulujące apetyt oraz przyczyny ich zabu...