Weekend z joga i Krystianem Mesjaszem

Zapraszamy na praktyke z Krystianem Mesjaszem! Podczas tego wyjatkowego weekendu zanurzymy sie w dwie sekwencje w stylu Vinyasa Krama Mandiram, zaprojektowane przez Matthew Sweeneya. Warsztat bedzie okazja nie tylko do praktyki, ale takze do poznania szerszego kontekstu całego systemu VKM, opartego na precyzyjnie zaplanowanych sekwencjach, pracy z oddechem oraz subtelnym prowadzeniu uwagi. Kazda z praktyk ma swoja unikalna strukture i energie, ktore w przemyslany sposob oddziałuja na ciało i układ nerwowy. Obie sekwencje sa dynamiczne, pomagaja tworzyc przestrzen w ciele, a jednoczesnie ucza, jak budowac siłe i odnalezc stabilnosc w ruchu. Dzieki temu spotkaniu zyskasz szersze spojrzenie na metodyke nauczania i praktyki w systemie VKM zarowno od strony fizycznej, jak i energetycznej. ATAPA KRAMA i WYGIECIA DO TYŁU Sekwencja Słonca to dynamiczna, metodycznie zbudowana praktyka inspirowana pierwsza seria Ashtanga Jogi. Jej celem jest zrownowazony rozwoj siły i mobilnosci, szczegolnie w obszarze nog, bioder i obreczy barkowej. Sekwencja ta swietnie przygotowuje ciało do bardziej wymagajacych balansow oraz wygiec do tyłu, wnoszac swiezosc i oddech do znanej ashtangowej rutyny - otwierajac przestrzen na rozwoj tam, gdzie praktyka mogła utknac. To doskonała propozycja zarowno dla: - osob praktykujacych Ashtange, ktore chca spojrzec na swoja praktyke z nowej perspektywy, - jak i praktykujacych Vinyase, szukajacych głebszej struktury i wiekszej precyzji. Atapa Krama nie burzy tradycji - ona ja rozwija. Umozliwia naturalne przekraczanie ograniczen i odkrywanie nowych mozliwosci w ciele. W drugiej czesci spotkania przyjrzymy sie blizej wygieciom do tyłu. Zbadamy ich biomechanike, zrozumiemy, jak przygotowac ciało do głebszych pozycji i jak nie przeciazac dolnych plecow. Popracujemy z roznymi wariantami Ustrasany i mostka (Urdhva Dhanurasana), odkrywajac, ktore modyfikacje sa najbardziej wspierajace dla Twojego ciała. Przecwiczymy rowniez dynamiczne wygiecia w tył (dropbacki). Ten dzien to zaproszenie do praktyki, ktora buduje siłe, ale tez rozluznia. Wycisza system nerwowy i pomaga odnalezc rownowage miedzy stabilnoscia a otwartoscia. SIMHA KRAMA i BALANSE HORYZONTALNE Drugiego dnia skupimy sie na Sekwencji Lwa (Simha Krama) - głeboko stabilizujacej i wzmacniajacej praktyce, ktora w przemyslany sposob prowadzi ciało ku wiekszej sile, mobilnosci i swiadomosci. Sekwencja ta składa sie z kilku komplementarnych setow, obejmujacych m.in.: • Powitania Lwa, • wzmacniajace pozycje stojace, • otwieranie bioder, • wygiecia do tyłu angazujace odcinek ledzwiowy i klatke piersiowa, • prace z obrecza barkowa oraz wzmocnienie i uelastycznienie ramion. Simha Krama kładzie szczegolny nacisk na wzmacnianie nog, prace z biodrami i dolnymi plecami. Uczy, jak rozciagac odcinek ledzwiowy bez kompresji kregow oraz jak rozwijac zakres wygiec do tyłu w sposob bezpieczny, efektywny i zrownowazony. To praktyka, ktora moze przyniesc ulge przy rwie kulszowej i napieciach w dolnym odcinku kregosłupa. Jakie korzysci daje praktyka Sekwencji Lwa? • wzmocnienie nog i uelastycznienie bioder w pozycjach stojacych, • rozciagniecie i wzmocnienie miesni brzucha podczas wygiec, • otwieranie bioder i gornej czesci plecow, • elastycznosc w obreczy barkowej i klatce piersiowej, • wydłuzenie kregosłupa w skłonach i jego rozluznienie w skretach, • regulacja napiec w stawach krzyzowo-biodrowych. W drugiej czesci praktyki skupimy sie na balansie na przedramionach (Pincha Mayurasana). Bedziemy rozwijac siłe i mobilnosc, ktore sa niezbedne do stabilnego wykonywania asan balansowych. Balanse ucza pokory i odwagi. Wzmacniaja pewnosc siebie i pomagaja odnalezc wewnetrzna siłe. Choc moga wydawac sie wymagajace, kryja w sobie wzorce ruchowe, ktore - gdy je rozpoznasz - stana sie Twoim kompasem na macie. Ta sesja to nie tylko nauka asan. To podroz w głab ciała, ktore budzi sie, otwiera i integruje nowe jakosci. Przyjdz z otwarta głowa, gotowy na odkrywanie, a wyjdziesz z nowa jakoscia praktyki. VILOMA PRANAJAMA Viloma Pranajama to subtelna technika oddechowa, ktorej celem jest pogłebienie swiadomosci oddechu oraz uspokojenie układu nerwowego. Jej nazwa oznacza „pod włos". Praktyka polega na celowym zatrzymywaniu przepływu powietrza w wybranych momentach wdechu. Dzieki temu uczymy sie nie tylko kontrolowac oddech, ale tez dostrzegac przestrzen pomiedzy kolejnymi jego fazami. Viloma pranajama to doskonałe narzedzie do:  rozwijania pojemnosci płuc i jakosci oddechu,  regulacji rytmu serca i pracy układu nerwowego,  wyciszania umysłu i przygotowania go do głebszych praktyk medytacyjnych,  budowania uwaznosci w codziennym zyciu. To subtelna, a jednoczesnie niezwykle transformujaca praktyka, ktora łaczy w sobie precyzje, cierpliwosc i swiadomosc - trzy jakosci, ktore stanowia fundament całego systemu Vinyasa Krama Mandiram. ________________________________________ KIEDY? 15-16 listopada 2025 / sobota 12:00-17:00 / niedziela 10:00-15:00 GDZIE? Yoga Shala, Włokiennicza 7A lok.U, Białystok KOSZT? 560 zł Zapisy i rezerwacja: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/ ________________________________________ DLA KOGO SA TE WARSZTATY? Warsztaty sa otwarte dla wszystkich - niezaleznie od poziomu zaawansowania. Niewazne, czy dopiero rozpoczynasz swoja przygode z joga, czy masz juz za soba lata praktyki - znajdziesz tu cos wartosciowego dla siebie. Jesli szukasz nowego spojrzenia na praktyke asan, chcesz głebiej zrozumiec, jak ciało, oddech i umysł wspołdziałaja ze soba, a takze poczuc nowa jakosc ruchu - to spotkanie jest własnie dla Ciebie. Sesja jest doskonała przestrzenia dla osob praktykujacych w roznych tradycjach: - praktykujacy Ashtange odkryja alternatywne i uzupełniajace sekwencje, - osoby z nurtu Vinyasy doswiadcza głebi struktury i precyzji, - uczniowie inspirujacy sie metoda Iyengara - poznaja, czym jest płynnosc i rytm w ruchu. System Matthew Sweeneya integruje to, co najlepsze z roznych podejsc, tworzac praktyke zrownowazona, madra i dostepna. Te warsztaty beda powiewem swiezosci dla kazdego, kto kocha joge i chce praktykowac z uwaznoscia, madroscia i radoscia. ------------------------- PLAN SPOTKANIA: SOBOTA: 12:00 - 14:00 - Sekwencja Słonca - seria prowadzona 14:00 - 14:45 - Pranajama - Viloma cz.I 14.45 - 15.15 - Przerwa 15:15 - 17:00 - Mechanika wygiec do tyłu NIEDZIELA: 10:00 - 12:00 - Sekwencja Lwa - seria prowadzona 12:00 - 12:45 - Pranajama - Viloma cz.II 12.45 - 13.15 - Przerwa 13:15 - 15:00 - Balanse wertykalne ----------------------- Prowadzi Krystian Mesjasz Wiecej o nim w opisie na stronie: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/

Zapraszamy na praktyke z Krystianem Mesjaszem! Podczas tego wyjatkowego weekendu zanurzymy sie w dwie sekwencje w stylu Vinyasa Krama Mandiram, zaprojektowane przez Matthew Sweeneya. Warsztat bedzie okazja nie tylko do praktyki, ale takze do poznania szerszego kontekstu całego systemu VKM, opartego na precyzyjnie zaplanowanych sekwencjach, pracy z oddechem oraz subtelnym prowadzeniu uwagi. Kazda z praktyk ma swoja unikalna strukture i energie, ktore w przemyslany sposob oddziałuja na ciało i układ nerwowy. Obie sekwencje sa dynamiczne, pomagaja tworzyc przestrzen w ciele, a jednoczesnie ucza, jak budowac siłe i odnalezc stabilnosc w ruchu. Dzieki temu spotkaniu zyskasz szersze spojrzenie na metodyke nauczania i praktyki w systemie VKM zarowno od strony fizycznej, jak i energetycznej. ATAPA KRAMA i WYGIECIA DO TYŁU Sekwencja Słonca to dynamiczna, metodycznie zbudowana praktyka inspirowana pierwsza seria Ashtanga Jogi. Jej celem jest zrownowazony rozwoj siły i mobilnosci, szczegolnie w ...