Opis
🌿 Warsztat MRT: Poczuj LUZ! | Nauka mieszanych technik rozluźniających w Białymstoku Czy Twoje plecy i kark po całym dniu przypominają beton? Czujesz, że stres odkłada się fizycznie w Twoim ciele, a głowa nie potrafi się wyłączyć? Stop. Czas na radykalną i mądrą regenerację przed latem! Zapraszam Cię na Warsztat MRT: Poczuj LUZ! - intensywny, autorski, czteromodułowy program transformacji ruchowej i mentalnej, stworzony specjalnie po to, by przynieść natychmiastową ulgę Twojemu ciału i układowi nerwowemu. To nie są zwykłe, anonimowe zajęcia fitness. To 9 godzin zegarowych głębokiej pracy, gdzie łączę wiedzę z zakresu fizjoterapii, jogi,z zaawansowanych technik oddechowych i uważności (mindfulness) oraz innych. 👥 WIĘCEJ NIŻ WARSZTAT: ZBUDUJMY SPOŁECZNOŚĆ WSPARCIA Zależy mi na tym, aby grupa, którą wspólnie stworzymy, była przestrzenią pełną zaufania i bezpieczeństwa. Podczas zajęć będziemy dzielić się doświadczeniami, uczyć od siebie nawzajem i dawać sobie realne wsparcie w procesie redukcji stresu. Chcę, aby zawiązane tu relacje i więzi stały się dla Was fundamentem do wzajemnego motywowania się również po zakończeniu czerwcowych warsztatów! 🗺️ SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WARSZTATÓW (4 KROKI DO RÓWNOWAGI) Warsztat koncentruje się na pełnej integracji oddechu, umysłu i ciała, prowadząc Cię przez kompleksową ścieżkę - od diagnozy do pełnej samodzielności. 🎯 Spotkanie 1: „Diagnoza i Oddech" (Fundamenty) Cel: Zrozumienie własnego stanu psychofizycznego i nauka podstawowych technik regulacji oddechu. Działania: Integracja grupy i budowanie bezpiecznej atmosfery. Wypełnimy „Karty Samopoczucia". Omówimy fizjologiczne mechanizmy stresu. Kluczowe techniki: Trening oddechowy obniżający aktywność układu współczulnego odpowiedzialnego za stres (min. oddychanie przeponowe, technika 4-7-8 itp). 🧠 Spotkanie 2: „Głęboki Umysł" (Mindfulness i Uważność) Cel: Praca z umysłem i zmysłami, aby uwolnić się z nieustannej gonitwy myśli i przenieść świadomość na wyższy poziom uważności. Działania: Ćwiczenie „Powitania Hawajskiego" , „Trening 5 Zmysłów" jako formalny wstęp do medytacji. Kluczowe techniki: Głęboki Skan Ciała (Bodyscan) poszerzony o skan emocji. Dwie formy wizualizacji: wizualizacja miejsca bezpiecznego (natychmiastowy spokój) oraz wizualizacja pozytywna (zwiększenie pewności siebie i motywacji). 🧘♂️ Spotkanie 3: „Ciało w Balansie" (Joga) Cel: Najbardziej fizyczny moduł skupiony na uwalnianiu chronicznych napięć poprzez mądry ruch i statyczne pozycje rozluźniające. Działania: Dynamiczne wejście w ciało, automasaże oraz techniki „roztrząsania", które skutecznie uwalniają napięcia z powięzi. Kluczowe techniki: Ukierunkowana sesja jogi obejmująca 10 statycznych pozycji z wariantami. Całość kończymy głęboką relaksacją. 🌳 Spotkanie 4: „Integracja w Naturze" (Uważny spacer w lesie i PRM) Cel: Integracja wszystkich zdobytych umiejętności w warunkach naturalnych i ugruntowanie stanu relaksu. Działania: Walking Meditation - 40-minutowa kąpiel leśna w formie uważnego spaceru w lesie w pełnym milczeniu. Finałowa dyskusja, wymiana doświadczeń w grupie oraz końcowe porównanie Kart Samopoczucia. Kluczowe techniki: Progresywna Relaksacja Mięśni (PRM) Jacobsona (świadome napinanie i rozluźnianie grup mięśniowych) połączona z autosugestią ciężaru i ciepła - jedna z najstarszych i najskuteczniejszych metod redukcji napięcia psychofizycznego na świecie. 📅 HARMONOGRAM GRUP (CZERWIEC 2026) Wybierz JEDNĄ stałą grupę (dzień i godzinę), z którą przejdziesz cały 4-tygodniowy proces (4 spotkania po 2h 15 min). Podane godziny to czas zbiórki pod budynkiem: PONIEDZIAŁKI (1, 8, 15, 22 czerwca) 08:00 - 10:15 | Grupa I (Poranna) 10:30 - 12:45 | Grupa II (Południowa) WTORKI (2, 9, 16, 23 czerwca) 08:00 - 10:15 | Grupa III (Poranna) 10:30 - 12:45 | Grupa IV (Południowa) CZWARTKI (4, 11, 18, 25 czerwca) 08:00 - 10:15 | Grupa V (Poranna) 10:30 - 12:45 | Grupa VI (Południowa) 📍 MIEJSCE WARSZTATÓW Fundacja "Nie wszystko Na Raz" ul. S. Dubois 5 lok. 4, Białystok (Kameralna, butikowa i przytulna przestrzeń idealna do budowania relacji) 💳 CENNIK INWESTYCJI W SIEBIE 🎯 PROMO EARLY BIRD: 450 zł - dla pierwszych 3 osób w każdej grupie, które zapiszą się do 28 maja! (Oszczędzasz 100 zł za szybką decyzję). 💵 Cena podstawowa: 550 zł - standardowy koszt pełnego, 9-godzinnego warsztatu. 🎓 Karnet ULGOWY: 380 zł - dla mam na macierzyńskim, studentów oraz emerytów. Maksymalna liczba osób w grupie to 8! Dzięki temu dbamy o najwyższą jakość, Twoje bezpieczeństwo oraz możliwość zbudowania prawdziwych, trwałych więzi. 🚀 JAK SIĘ ZAPISAĆ? Zapisy przyjmowane są wyłącznie przez system rezerwacyjny Fittssey. Kliknij w link do zapisów: https://app.fitssey.com/2554023739/frontoffice/courses/615BBC28-3B8A-4509-8096-F50F9DAF5682/overview Przejdź do zakładki WARSZTATY. Wybierz interesującą Cię grupę (dzień i godzinę) i kup odpowiedni karnet. Miejsce gwarantuje jedynie OPŁACENIE karnetu i REZERWACJA w systemie. Ze względu na sztywne ograniczenie do 8 osób, decyduje kolejność zgłoszeń. Grupa rusza przy min 2 osobach. Chcesz dołączyć w dniu warsztatów? Sprawdź wcześniej czy grupa ruszyła. Masz pytania? Napisz do nas w wiadomości prywatnej na profilu Balance Dawid Kamiński! lub telefonicznie: 515 585 311 Wszystkie potrzebne sprzęty czekają na Ciebie na miejscu. Na czwarte zajęcia przygotuj wygodne buty i odzież dopasowaną do pogody na leśny spacer. Daj swojemu ciału i głowie narzędzia, które zostaną z Tobą na całe życie. Wejdź w lato z poczuciem prawdziwego LUZU i w otoczeniu wspaniałych ludzi! https://app.fitssey.com/2554023739/frontoffice/courses/615BBC28-3B8A-4509-8096-F50F9DAF5682/overview
🌿 Warsztat MRT: Poczuj LUZ! | Nauka mieszanych technik rozluźniających w Białymstoku Czy Twoje plecy i kark po całym dniu przypominają beton? Czujesz, że stres odkłada się fizycznie w Twoim ciele, a głowa nie potrafi się wyłączyć? Stop. Czas na radykalną i mądrą regenerację przed latem! Zapraszam Cię na Warsztat MRT: Poczuj LUZ! - intensywny, autorski, czteromodułowy program transformacji ruchowej i mentalnej, stworzony specjalnie po to, by przynieść natychmiastową ulgę Twojemu ciału i układowi nerwowemu. To nie są zwykłe, anonimowe zajęcia fitness. To 9 godzin zegarowych głębokiej pracy, gdzie łączę wiedzę z zakresu fizjoterapii, jogi,z zaawansowanych technik oddechowych i uważności (mindfulness) oraz innych. 👥 WIĘCEJ NIŻ WARSZTAT: ZBUDUJMY SPOŁECZNOŚĆ WSPARCIA Zależy mi na tym, aby grupa, którą wspólnie stworzymy, była przestrzenią pełną zaufania i bezpieczeństwa. Podczas zajęć będziemy dzielić się doświadczeniami, uczyć od siebie nawzajem i dawać sobie realne wsparcie w procesie r...