Opis
Trening Silne plecy dla kobiet. Pierwszy taki trening w Białymstoku. Silne plecy to trening siłowy zaprojektowany specjalnie po to, by wzmocnić to, co naprawdę podtrzymuje kręgosłup: mięśnie głębokie, pośladki, mięśnie górnej i środkowej części pleców oraz stabilizatory miednicy. Do tego pracujemy nad mobilnością piersiowego odcinka kręgosłupa, bo kiedy jest ograniczona, przeciążenie przenosi się gdzie indziej. Trening z odważnikami kettlebell, gumy oporowe, praca z ciężarem własnego ciała, dobrane tak, by budować siłę stopniowo i bezpiecznie. To trening siłowy dla kobiet, które chcą, żeby ich ciało było wystarczająco silne, by bóle pleców nie rządziły ich życiem. W Białymstoku nie brakuje zajęć typu „Zdrowy kręgosłup", rozciąganie, joga terapeutyczna - i to świetnie, że istnieją. Problem w tym, że wiele kobiet chodzi na nie od lat i nadal bolą je plecy. Nie, że te ćwiczenia są złe, tylko to nie jest wystarczające rozwiązanie problemu. Ból pleców rzadko bierze się z tego, że mięśnie są za mało rozciągnięte. Najczęściej bierze się z tego, że są za słabe. Skąd to wiemy? Badania z zakresu biomechaniki pokazują coś, co rehabilitanci wiedzą od dawna: kiedy mięśnie pośladków są słabe lub nieaktywne, kręgosłup lędźwiowy przejmuje ich pracę, stabilizuje miednicę, dźwiga ciężar ruchów, które powinny odbywać się w biodrach. Kiedy brakuje stabilizacji w miednicy, mięśnie dolnej części pleców próbują to kompensować i właśnie to prowadzi do wzmożonego napięcia, przeciążenia i bólu. Do tego dochodzi siedzący tryb życia. Kilka, kilkanaście godzin dziennie przy biurku powoduje, że pośladki stają się nieaktywne, a inne mięśnie (np. prostowniki kręgosłupa) muszą przejmować ich funkcje. To przewlekłe przeciążenie prowadzi do bólu. Rozciąganie przynosi ulgę, ale nie buduje siły. A bez siły problem wraca. Dla kogo? Dla kobiet 35+, które: - spędzają większość dnia siedząc - czują, że plecy coraz bardziej dają o sobie znać - próbowały rozciągania i to nie wystarczyło - chcą budować siłę, nie tylko szukać chwilowej ulgi Nie musisz mieć żadnego doświadczenia treningowego. czwartki, 20:00-21:00 Zaczynamy 4 czerwca - pierwsza edycja w Białymstoku Tylko 6 miejsc w grupie Zapisy: 784 780 491 IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok
Trening Silne plecy dla kobiet. Pierwszy taki trening w Białymstoku. Silne plecy to trening siłowy zaprojektowany specjalnie po to, by wzmocnić to, co naprawdę podtrzymuje kręgosłup: mięśnie głębokie, pośladki, mięśnie górnej i środkowej części pleców oraz stabilizatory miednicy. Do tego pracujemy nad mobilnością piersiowego odcinka kręgosłupa, bo kiedy jest ograniczona, przeciążenie przenosi się gdzie indziej. Trening z odważnikami kettlebell, gumy oporowe, praca z ciężarem własnego ciała, dobrane tak, by budować siłę stopniowo i bezpiecznie. To trening siłowy dla kobiet, które chcą, żeby ich ciało było wystarczająco silne, by bóle pleców nie rządziły ich życiem. W Białymstoku nie brakuje zajęć typu „Zdrowy kręgosłup", rozciąganie, joga terapeutyczna - i to świetnie, że istnieją. Problem w tym, że wiele kobiet chodzi na nie od lat i nadal bolą je plecy. Nie, że te ćwiczenia są złe, tylko to nie jest wystarczające rozwiązanie problemu. Ból pleców rzadko bierze się z tego, że mięśn...