Opis
Zapraszamy ponownie na praktykę z Krystianem Mesjaszem! Tym razem zanurzymy się w dwa warianty sekwencji Vinyasa Krama Mandiram: Sattwiczny Księżyc oraz Wschodzący Księżyc. Są to unikatowe praktyki stworzone przez Matthew Sweeneya. Pierwsza z nich to łagodna vinyasa, skupiająca się na obszarze bioder. Druga jest bardziej aktywna i koncentruje się na pracy ramion oraz barków. Sekwencja Księżycowa to wyjątkowa praktyka asan, łącząca w sobie elementy vinyasy i yin jogi. Jest delikatna, spokojna i wspierająca regenerację. Szczególnie dobrze sprawdza się: - w okresie pełni i nowiu - w momentach zmęczenia i przeciążenia - podczas powrotu do praktyki po kontuzji To praktyka, do której możemy sięgnąć zawsze wtedy, gdy potrzebujemy więcej łagodności i uważności albo po prostu wtedy, gdy czujemy, że jest nam bliska. Zarezerwuj miejsce na stronie: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/ Satwiczny Księżyc Dynamiczne formy jogi oparte o system vinyasy przepełnione są energią słoneczną, którą charakteryzuje ciepło, ruch, aktywność, działanie. Sekwencja księżycowa ma równoważyć te aspekty i harmonizować naszą energetykę. Jest łagodna, spokojna i tonizuje układ nerwowy. Mniej jest w niej dynamicznych ruchów, a więcej uważnego trwania w pozycji. Doskonale usuwa napięcie z bioder i dolnej części pleców, a przede wszystkim wycisza i uspokaja. Sekwencja Księżyca, praktykowana w tym duchu, rozwija świadomość w sposób, w jaki nie zrobi tego standardowa praktyka vinyasy, zwykle ukierunkowana na postęp i naukę zaawansowanych pozycji. Jest formą terapeutycznej jogi. Wschodzący Księżyc W tej sekwencji skupiamy się przede wszystkim na mobilizacji ramion i barków oraz na intensywniejszej pracy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa, zarówno w skłonach, jak i w wygięciach. Jest to bardziej aktywna odsłona praktyki księżycowej. Choć pozostaje w jej energetyce, wprowadza więcej zaangażowania i świadomej pracy w ciele. Wykonujemy podobne pozycje jak w klasycznej sekwencji Księżycowej, często w ich pogłębionych wariantach. Zamiast skupiać się wyłącznie na rozluźnieniu, uczymy się precyzyjnego angażowania ciała zarówno w pracy rozciągającej, jak i wzmacniającej. Praktyka ta pozwala lepiej przepracować skłony oraz przygotować ciało do wygięć, szczególnie poprzez aktywację górnego odcinka kręgosłupa. Sekwencja wzbogacona jest m.in. o: - Chandra Namaskara C - bardziej wymagające warianty pozycji - pracę z paskami i kostkami, które pomagają w dokładniejszym ustawieniu ciała i pogłębieniu pracy To doskonała praktyka dla osób, które czują ograniczenia w górnej części ciała i chcą odzyskać w tym obszarze więcej przestrzeni, siły i swobody. Chandodaya Krama stanowi również przygotowanie do bardziej zaawansowanej Sekwencji Pełni. ______________________ TECHNICZNA CZĘŚĆ SPOTKANIA: _____ TECHNIKI WSPIERAJĄCE W tej części spotkania skupimy się na technikach, które realnie wspierają praktykę jogi. Poznasz elementy, które możesz wprowadzać: - jako rozgrzewkę przed praktyką - w trakcie sekwencji - w pracy własnej Skupimy się na: - rozluźnieniu bioder - wzmocnieniu mięśni brzucha - otwarciu klatki piersiowej - mobilizacji górnego odcinka kręgosłupa Wprowadzimy również uddiyana bandhę subtelną pracę z centrum, która wspiera lekkość, stabilność i kontrolę w ruchu. Każdy uczestnik znajdzie dla siebie narzędzia, które będzie mógł od razu przenieść do swojej codziennej praktyki. _____ KOREKTY Podczas spotkania dowiesz się, jak świadomie i bezpiecznie pracować z ciałem poprzez korekty. Skupimy się na: - ustawieniu ciała w pozycjach - kierunkach pracy i aktywacji - wspieraniu zamiast „dociskania" Korekty nie będą polegały na pogłębianiu zakresu za wszelką cenę, ale na tworzeniu przestrzeni, stabilności i lepszego czucia w ciele. To podejście pozwala rozwijać praktykę w sposób bezpieczny, świadomy i długofalowy. _____ VISAMAVRITTI PRANAYAMA Poznasz technikę oddechową Visamavritti, polegającą na świadomym wydłużaniu i różnicowaniu faz oddechu. W przeciwieństwie do równomiernego oddechu, tutaj pracujemy z różnymi proporcjami: wdechu, wydechu oraz sthamby Ta praktyka: - wycisza układ nerwowy - pogłębia koncentrację - pomaga regulować napięcie i emocje Może być stosowana zarówno jako samodzielna praktyka, jak i wsparcie dla medytacji ____________________ DLA KOGO? Zajęcia są otwarte dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Odnajdą się tu zarówno osoby praktykujące płynną vinyasę, jak i praktykujący Ashtangę, którzy lubią osadzenie w określonym schemacie pracy. Dla osób pracujących metodą Iyengara będzie to ciekawe, wzbogacające spojrzenie na praktykę. Inne w formie, ale bardzo spójne w jakości pracy z ciałem i uważnością. To przestrzeń zarówno do pogłębienia praktyki, jak i do spojrzenia na nią z nowej perspektywy. Jeśli czujesz, że chcesz zwolnić, pogłębić kontakt z ciałem albo wnieść więcej świadomości do swojej praktyki te warsztaty są dla Ciebie. ________________________________________ KIEDY? 16-17 MAJA 2026 / sobota 12:00-17:00 / niedziela 10:00-15:00 GDZIE? Yoga Shala, Włókiennicza 7A lok.U, Białystok KOSZT? 560 zł Zapisy i rezerwacja: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/ ________________________________________ Prowadzi Krystian Mesjasz Więcej o nim w opisie na stronie: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/
Zapraszamy ponownie na praktykę z Krystianem Mesjaszem! Tym razem zanurzymy się w dwa warianty sekwencji Vinyasa Krama Mandiram: Sattwiczny Księżyc oraz Wschodzący Księżyc. Są to unikatowe praktyki stworzone przez Matthew Sweeneya. Pierwsza z nich to łagodna vinyasa, skupiająca się na obszarze bioder. Druga jest bardziej aktywna i koncentruje się na pracy ramion oraz barków. Sekwencja Księżycowa to wyjątkowa praktyka asan, łącząca w sobie elementy vinyasy i yin jogi. Jest delikatna, spokojna i wspierająca regenerację. Szczególnie dobrze sprawdza się: - w okresie pełni i nowiu - w momentach zmęczenia i przeciążenia - podczas powrotu do praktyki po kontuzji To praktyka, do której możemy sięgnąć zawsze wtedy, gdy potrzebujemy więcej łagodności i uważności albo po prostu wtedy, gdy czujemy, że jest nam bliska. Zarezerwuj miejsce na stronie: https://yogashala.pl/warsztat/weekend-z-joga-i-krystianem-mesjaszem/ Satwiczny Księżyc Dynamiczne formy jogi oparte o system vinyasy przepełnione...